आजकल के दौर में खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से कई लोगों को कब्ज, अपच और पेट दर्द की आए दिन शिकायत रहती है.
लंबे समय तक कब्ज की दिक्कत आपके शरीर को बीमारियों का घर बना सकती है. इसलिए आपको इसे हल्के में बिलकुल भी नहीं लेना चाहिए.
कब्ज में पेट में मल जमने की वजह से गैस, एसिडिटी, भारीपन और सिरदर्द जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है.
ऐसे में अगर आप कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो यहां हम आपको कुछ ऐसा तरीका बता रहे हैं जो आपके लिए मददगार हो सकता है.
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं और कब्ज-अपच से मुक्ति चाहते हैं तो आपको सबसे पहले अपनी डाइट बैलेंस करनी होगी.
आपको आहार में फाइबर, विटामिन और मिनरल रिच फूड्स को शामिल करने चाहिए जिसमें दालें, साबुत अनाज, सब्जियां, फल हों.
पेट की कई समस्याओं की जड़ पानी की कमी है. अगर आप लंबे समय से कब्ज या अपच से जूझ रहे हैं तो आप अपना वॉटर इनटेक बढ़ा दें क्योंकि तरल पदार्थ पाचन तेज करते हैं और मल में नमी लाते हैं जिससे मल त्यागना आसान हो जाता है.
डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी कब्ज का एक आम कारण है. जब पेट डिहाइड्रेट हो जाता है तो मल कठोर हो जाता है जिसकी वजह से उसे बाहर करना मुश्किल होता है.
इसलिए रोजाना हर किसी को कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. पानी के साथ ही छाछ, नारियल पानी और फलों का जूस जैसी चीजें भी शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.