वजन घटाने के लिए आपको कभी भी खाना नहीं छोड़ना चाहिए. बीच-बीच में खाना छोड़कर उल्टे सीधे समय खा लेने का बुरा असर मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है.
अगर आप नींद ठीक से नहीं ले रहे तो यह आदत आपको मोटापे का शिकार बना सकती है. इसलिए इंसान को पर्याप्त नींद लेनी चाहिए.
अगर वजन घटाना चाहते हैं या बढ़ने नहीं देना चाहते तो अपनी डाइट में फाइबर युक्त चीजों को जगह दें
फाइबर के लिए फल सब्जियों के अलावा ब्राउन राइस, पास्ता, बींस, दाल या ओट्स का सेवन भी कर सकते हैं.
मोटापा घटाने या वजन को कंट्रोल रखने के लिए घर का बना खाना भी बेहतर रहता है.
खाना खाते समय याद रखें कि हमेशा आराम से पूरी तरह चबाकर खाना चाहिए. खाते समय जल्दबादी बाद में मोटापे का कारण बन जाती है.
हर रोज एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो कम से कम सप्ताह में तीन दिन वर्कआउट को दीजिए. इससे वजन कंट्रोल रहता है.
पैदल चलना, सीढ़िया चढ़ना, इस तरह की आदतें भी जरूर डाल लें, यह वजन कंट्रोल करने में मददगार हैं.