ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. ये प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं.
ड्राई फ्रूट्स में बादाम काफी ज्यादा पॉपुलर है लेकिन आज हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताएंगे जो आपकी हड्डियों को बहुत मजबूत करता है.
अक्सर लोगों को हड्डियों में कमजोरी की शिकायत रहती है. ऐसे में अगर आप ये ड्राई फ्रूट खाते हैं तो आपकी हड्डियां मजबूत होने लगेंगी.
इस ड्राई फ्रूट का नाम है अखरोट. अखरोट जो आपके शरीर के साथ ही हड्डियों के लिए अमृत से कम नहीं है.
मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, अखरोट में कैल्शियम होता है जो बोन्स के लिए जरूरी पोषक तत्व है. इसके अलावा इसमें मैंगनीज और कॉपर जैसे खनिज होते हैं जो ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करते हैं.
अखरोट में पाया जाने वाला मैग्नीशियम हड्डियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हड्डियों में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है.
अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड और कई एंटीऑक्सिडेंट्स भी होते हैं जो आपकी ओवरऑल हेल्थ को इंप्रूव करते हैं.
रोजाना अखरोट का सेवन आपकी हड्डियों के साथ ही आपके शरीर को ताकत देता है और आपको दिन भर एनर्जेटिक रखता है.
MedicineNet के अनुसार, अखरोट में हृदय के लिए स्वस्थ पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. इसलिए रोजाना 30 से 60 ग्राम अखरोट खाने से आपका टोटल कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.