ड्राई फ्रूट्स अत्यधिक पौष्टिक और अनगिनत पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इसमें शरीर के लिए जरूरी हेल्दी फैट और फाइबर होता है.
ये ऊर्जा का पावरहाउस होते हैं. रोजाना मुट्ठी भर नट्स खाने से कई तरह से शरीर को फायदा होता है.
अखरोट गुणों से आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, खासकर यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं.
मोनोअनसैचुरेटेड वसा वाले अन्य नट्स के विपरीत अखरोट में काफी ज्यादा पॉलीअनसेचुरेटेड वसा होते हैं जो एक हेल्दी फैट है. यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखता है और शरीर के ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देता है.
ऐसा माना जाता है कि अखरोट सही इंसुला (दिमाग का एक हिस्सा) को उत्तेजित करता है जो भूख को नियंत्रित करता है और भोजन की लालसा को नियंत्रित रखता है.
जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन में दावा किया गया है कि अगर लोग नियमित रूप से लगभग 300 कैलोरी अखरोट खाते हैं तो वे अपना वजन बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं.
अखरोट से पेप्टाइड हार्मोन की मात्रा बढ़ती है जो तृप्ति को बढ़ाता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है.
एलाजिक एसिड नामक एक एंटीऑक्सिडेंट यौगिक सूजन को कम करता है और पेट को स्वस्थ रखता है.
अखरोट में पाए जाने वाले विटामिन ए, विटामिन डी, ओमेगा -3 वसा, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, प्लांट स्टेरोल्स, मैंगनीज और तांबे जैसे शक्तिशाली पोषक तत्वों का संयोजन शरीर को पर्याप्त पोषण प्रदान करता है और भूख को दबाता है जिससे आपका वजन कम होता है.