07 May 2025
By: Aajtak.in
बहुत से लोग ऐसे हैं, जिन्हें वजन घटाने में बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है.
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जी हां, आपने कई लोगों को कहते जरूर सुना होगा कि वह कुछ भी कर लें उनका वजन नहीं घटता है. क्या आपने सोचा है कि क्यों?
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वजन ना घटने के पीछे उनके द्वारा की जाने वाली कुछ गलतियां हो सकती हैं. क्या? फिटनेस कोट जेमी शेरमैन ने बताया.
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6.8 किलो यानी लगभग 7 किलो वजन घटाने वाली जेमी ने 5 सामान्य गलतियों के बारे में बताया, जो अक्सर लोग करते हैं.
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अगर आप कुछ फूड्स को पूरी तरह से खाना बंद कर देते हैं, तो बाद में आपकी उन चीजों को खाने की बहुत ज्यादा इच्छा हो सकती है. इससे आप ओवरईटिंग का शिकार हो सकते हैं.
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कार्डियो एक्सरसाइज कैलोरी बर्न करने में मददगार है, लेकिन ये आपकी रोज की कुल कैलोरी बर्न का सिर्फ 5 से 15% ही होता है. अगर आप सिर्फ कार्डियो करते हैं और मसल्स मजबूत करने वाली एक्सरसाइज नहीं करते, तो वजन कम करने के अच्छे रिजल्ट नहीं मिलते.
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अगर आप सोचते हैं कि किसी सही समय पर ही वजन कम करना शुरू करेंगे, तो हो सकता है आप कभी शुरू ही न कर पाएं.
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बिना किसी की मदद के वेट लॉस जर्नी शुरू करना मुश्किल हो सकता है. अगर आपको किसी ना सपोर्ट होगा तो आपकी कोशिशों को तेजी मिल सकती है.
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हेल्दी फूड खाना फायदेमंद है, लेकिन बिना किसी स्ट्रकचर्ड फैट लॉस प्लैन के रिजल्ट्स सीमित हो सकते हैं. ऐसे में अगर वजन घटाना चाहते हैं तो सिर्फ हेल्दी खाने से फायदा नहीं होगा.
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