उम्र को कई साल पीछे कर देंगी ये चीजें, बुढ़ापा रोकने के लिए रोज
सुंदर, साफ, चमकती काया हर महिला का सपना होता है. हर कोई चाहता है कि वो ताउम्र सुंदर नजर आए.
लेकिन सुंदरता बरकरार रखने के लिए केवल चाहना नहीं बल्कि मेहनत की भी दरकार होती है.
अगर आप भी लंबे समय तक ग्लोइंग स्किन पाना चाहती हैं और बुढ़ापे के लक्षणों को दूर रखना चाहती हैं तो यहां हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
स्किन को जवान और सुंदर रखने के लिए आपको उसे हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. स्किन में जितनी नमी रहेगी, वो उतना ही खिली-खिली और सुंदर दिखेगी.
हाइड्रेशन के लिए पानी सबसे बेहतर है. दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं. इसके अलावा नारियल पानी, सब्जियों-फलों का जूस, स्मूदी, शेक, लस्सी और छाछ जैसी चीजें भी डेली डाइट में शामिल करें.
आप सोच रही होंगी ये सब्जी कैसे आपको जवान रख सकती है लेकिन वास्तव में ब्रोकली स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होती है. इसमें विटामिन्स, मिनरल्स के साथ ही एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो स्किन की इलास्टिसिटी को बेहतर रखने में मदद करते हैं.
ड्राई फ्रूट्स जैसे बादाम, अखरोट, डेट्स और काजू विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं जो स्किन की एजिंग तेज करने वाले फ्री रैडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं. ये सूरज की किरणों, स्ट्रेस और पॉल्यूशन से स्किन को हुए नुकसान को भी हील करते हैं.
स्वीट पोटैटो जिसे हिंदी में शकरकंद कहते हैं, फाइबर से भरपूर होती है. ये स्किन के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है क्योंकि इसमें फ्लेवोनॉइड्स और विटामिन्स होते हैं जो स्किन को पोषित और हाइड्रेटेड रखते हैं.
विटामिन सी से भरपूर फल जैसे संतरा, मौसमी, ब्लूबेरीज, कीनू, कीवी और अमरूद का सेवन आपको जल्दी आने वाले बुढ़ापे से बचा सकता है. विटामिन सी स्किन को टाइट रखता है और आपकी इम्युनिटी भी बढ़ाता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.