14 May 2025
By: Aajtak.in
क्या आप हर सुबह पीठ/कमर दर्द के साथ उठते हैं? अगर हां, तो ये आपकी सोने के तरीके के कारण हो सकता है.
Credit: Freepik
आपकी पीठ/कमर कैसा महसूस करती है, इसमें सोने का तरीका बहुत मायने रखता है. कुछ तरीके आपकी रीढ़ की हड्डी को आराम देते हैं, जबकि कुछ से दर्द बढ़ सकता है.
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आइए जानते हैं , आपकी कमर के लिए कौन सी सोने की पोजीशन सही हैं और कौन सी से बचना चाहिए.
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कमर के बल सोना: यह सोने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इससे कमर सीधी रहती है और वेट बैलेंस्ड रहता है. घुटनों के नीचे तकिया रखने से और आराम मिलता है.
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करवट लेकर सोना: यह भी एक अच्छा तरीका है. बाईं तरफ सोने से दिल और पाचन पर अच्छा असर पड़ता है. ज्यादा आराम के लिए आप घुटनों के बीच में तकिया रख सकते हैं.
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फेटल पोजीशन: यह तब होता है जब आप अपनी तरफ सोते हैं और घुटने थोड़े से छाती की तरफ खिंचे होते हैं. सोने की यह पोजीशन उन लोगों के लिए फायदेमंद है जिन्हें पीठ के निचले हिस्से में दर्द या हर्नियेटेड डिस्क जैसी समस्याएं होती हैं.
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पेट के बल सोना: इससे कमर और गर्दन पर दबाव पड़ता है, जिससे दर्द और अकड़न हो सकती है.
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टेढ़े या गलत तरीके से सोना: अगर आप शरीर को मोड़कर या असमान ढंग से सोते हैं, तो कमर में खिंचाव और तकलीफ हो सकती है.
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बिना ठीक सपोर्ट के सोना: अगर तकिया या गद्दा सही नहीं है, तो किसी भी पोजीशन में सोना आपकी कमर के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
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