कई लोग सुबह ऑफिस पहुंचने में लेट ना हो जाएं, इसलिए नाश्ता नहीं करते हैं. वहीं, कई लोग ऐसे भी होते हैं जो ये सोचते हैं कि वजन घटाने के लिए सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप करना बढ़िया आइडिया है.
डॉक्टरों और हेल्थ एक्सपर्ट्स ब्रेकफास्ट को दिन का सबसे जरूरी मील बताते हैं. मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता ना केवल इंसान को स्वस्थ रखता है बल्कि यह डायबिटीज और हार्ट डिसीस जैसी बीमारियों का रिस्क कम करता है.
ब्रेकफास्ट जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है कि आपका नाश्ता हेल्दी हो जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और पोषक तत्व मौजूद हों.
नाश्ते में कई लोग पराठें, समोसे, पूड़ियां, मैदे की ब्रेड, हलवा और पकोड़े जैसी चीजें भी खाते हैं जो बिलकुल भी हेल्दी नहीं होती हैं.
मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक, नाश्ते में हमेशा हेल्दी चीजें खानी चाहिए जिनमें आप अंडे, ओट्स, ग्रीक योगर्ट, बेरीज, साबुत अनाज, टोस्ट, चिया बीज, पनीर, एवोकैडो और नट्स ले सकते हैं.
ये चीजें ना केवल आपका वजन बढ़ाती हैं बल्कि आपको कई बीमारियां भी दे सकती हैं.
सुबह खाली पेट चीनी और क्रीम वाली कॉफी पीना भी बिलकुल ठीक नहीं है.
सुबह के समय क्रीम और चीनी से भरपूर कॉफी पीने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कॉफी में नॉर्मल दूध की बजाय शुगर-फ्री सोया मिल्क, बादाम या फिर ओट्स का मिल्क मिला सकते हैं.
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रात को जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठें. इससे आपको ठीक तरीके से नाश्ता करने करने का समय मिलेगा.
सुबह के समय एक्सरसाइज जरूर करें. ऐसा करने से आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा और आप दिन भर एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.