वजन अगर एक बार बढ़ जाए तो उसे कम करना काफी मुश्किल हो जाता है.
बढ़ता वजन ना केवल आपकी पर्सनैलिटी खराब करता है बल्कि आपको कई बीमारियां भी देता है.
कई बार हमारी छोटी-छोटी गलतियां ही हमारा वजन बढ़ा देती हैं.
ऐसे में अगर आपको खुद को फिट रखना है तो आपको इन गलतियों से बचना चाहिए.
इनमें सबसे पहली गलती है रात में लेट डिनर करना. रात में देर में खाने से आपके शरीर को उसे पचाने का समय नहीं मिल पाता है जिससे बॉडी फैट बढ़ने लगता है.
डिनर में तला-भुना खाने की आदत भी आपका वजन बढ़ाती है, खासकर ऐसे में आपके पेट पर चर्बी तेजी से बढ़ती है.
अक्सर लोगों को रात के खाने के बाद मीठा खाने का शौक होता है. आइसक्रीम, मिठाई या चॉकलेट जैसी चीजें खाकर वो अपना डिनर पूरा करते हैं लेकिन फिटनेस के लिहाज से ये आदत अच्छी नहीं है.
कई अध्ययनों में सामने आया है कि सोने से पहले स्नैक्स खाने की आदत आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ा सकती है जिससे आपका वजन बढ़ता है.
रात में एनर्जी ड्रिंक्स, कोल्ड ड्रिंक्स और शराब भी आपके शरीर पर बुरा असर डालती हैं और वजन को भी बढ़ाती हैं.