महिलाओं के बीच पेट की चर्बी यानी बेली फैट की समस्या काफी देखी जाती है.
कई महिलाएं इसे कम करने के लिए जिम जाने से लेकर सख्त डाइटिंग का भी सहारा लेती हैं लेकिन उन्हें इससे ज्यादा और लॉन्ट टर्म बेनेफिट नहीं मिल पाता.
फिटनेस कोच और न्यूट्रिशनिस्ट विमल राजपूत ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया जिसमें उन्होंने कुछ ऐसी चीजों के बारे में बात की जो महिलाएं बेली फैट कम करने की उम्मीद में करती हैं लेकिन इससे शायद ही उन्हें कभी मदद मिलती हो.
उन्होंने यहां उन गलतियों का जिक्र किया. इसमें सबसे पहली गलती है मील छोड़ना. खासकर ब्रेकफास्ट.
ब्रेकफास्ट छोड़ने से आपको कई नुकसान हो सकते हैं, इससे आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है जिससे वजन घटने की जगह बढ़ सकता है.
अगर आप जिम जाती हैं तो वहां सिर्फ कार्डियो ना करें बल्कि वेट ट्रेनिंग भी करें. सब्जियां और फलों को डाइट में शामिल ना करना एक बड़ी गलती है.
वजन घटाने के लिए प्रोटीन जरूरी है. लेकिन कई महिलाओं को इस बात का कोई अंदाजा नहीं होता कि वो कितना प्रोटीन खा रही हैं.
अगर वो प्रोटीन खाती भी हैं तो वह बार/पाउडर के रूप में होता है और उन्हें पता नहीं होता कि वो इस दौरान कितनी कैलोरी ले रही हैं.
कई बार महिलाएं डाइटिंग के दौरान पांच दिन खुद पर कंट्रोल रख लेती हैं लेकिन वीकेंड्स या चीट डे पर जमकर खाती हैं जो उनकी मेहनत पर पानी फेर देता है.
लगातार तनाव और सात घंटे की कम नींद भी वेट लॉस की प्रक्रिया में बाधा डालती है.
इसके अलावा आलसी जीवनशैली और शराब का ज्यादा सेवन भी बेली फैट को कम करने की प्रक्रिया में दिक्कत पैदा करता है.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.