आपकी डाइट उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक नहीं सकता लेकिन आपके फूड्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और सूजनरोधी गुणों से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ स्किन को प्रोटेक्शन करने और नुकसान को ठीक करने में मदद कर सकते हैं.
कई शोधों में पता चलता है कि कुछ एंटीऑक्सिडेंट्स यूवी किरणों के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं.
लेकिन ऐसा नहीं है कि रातों-रात आपकी झुर्रियां गायब हो जाएंगी. लेकिन बदलाव के लिए कभी देर नहीं होती. इसलिए यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी स्किन को बेहतर कर सकते हैं.
एवोकाडो आपकी स्किन को टाइट और जवान रखने में काफी मदद कर सकता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स और मोनोसैचुरेटेड फैट्स होते हैं.
इसमें कैरोटीनॉयड होता है जो एक नैचुरल पिग्मेंट है और कई फलों, सब्जियों और कवकों में पाया जाता है. ये एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है और स्किन को फ्री रैडिकल्स से बचाता है.
टमाटर में विटामिन सी और कई एंटीऑक्सिडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं.
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी में ऐसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को नुकसान से बचाते हैं और आपकी त्वचा की सूरज की हानिकारक किरणों से रक्षा भी करते हैं.
डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से सुरक्षा प्रदान करते हैं और त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देते हैं.
बादाम भी एक बेहतरीन एंटी-एजिंग फूड है. 2021 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना बादाम खाने से चेहरे की झुर्रियां और त्वचा की पिगमेंटेशन कम होती है.