इस उम्र के बाद महिलाएं खाना शुरू कर दें ये 3 चीजें, चेहरे पर नहीं दिखेंगी झुर्रियां
हर कोई अपनी त्वचा को जवान और सुंदर रखना चाहता है लेकिन समय के साथ स्किन बूढ़ी होने लगती है, हालांकि ऐसे कई फूड्स हैं जो अपने एंटी-एजिंग गुणों के लिए जाने जाते हैं और स्किन को लंबे समय तक जवान रख सकते हैं.
पोषण स्किन को जवान बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आप जो खाते हैं उसका असर आपकी त्वचा पर दिखता है इसलिए अपने खानपान में पोषणयुक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए.
यहां हम आपको 5 शक्तिशाली एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ बता रहे हैं जो आपकी त्वचा को फिर से जीवंत बनाने और जवान रखने में मदद कर सकते हैं.
पालक, केल और बाकी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए, सी और के के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर होती हैं. इसलिए आपको इसका सेवन जरूर करना चाहिए.
बादाम, अखरोट और अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई के बेहतरीन स्रोत हैं. ओमेगा-3 त्वचा में नमी बनाए रखता है जिससे त्वचा कोमल और हाइड्रेटेडेड रहती है.
विटामिन ई यूवी क्षति से बचाता है और त्वचा को ठीक करने में मदद करता है. मुट्ठी भर मेवे या बीज आपके लिए बढ़िया एंटी-एजिंग नाश्ता हो सकते हैं जिन्हें आप दलिया, दही या सलाद में मिला कर खा सकते हैं.
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और सी, और ल्यूटिन भरपूर मात्रा में होते हैं जो त्वचा को हाइड्रेशन और पोषण देते हैं. इसलिए इसका सेवन भी आपको बुढ़ापे से बचाने में मदद कर सकता है.
साल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो स्किन हेल्थ को अच्छा रखने के लिए जाना जाता है.
फैटी फिश में एस्टैक्सैंथिन होता है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. यह त्वचा की इलास्टिटी को बनाए रखता है और उसे हाइड्रेट भी रखता है.