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बालों का झड़ना आजकल के दौर की एक कॉमन प्रॉबलम है जिससे महिला और पुरुष दोनों ही जूझते हैं.
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हेयरफॉल के पीछे जीन्स, मेडिकल कंडीशन, पोषक तत्वों की कमी, स्ट्रेस जैसे कई फैक्टर्स जिम्मेदार होते हैं. स्ट्रेस और न्यूट्रीशन की कमी से हुए हेयरफॉल को आसानी से रिवर्स किया जा सकता है.
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अगर आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाते हैं, स्ट्रेस से दूर रहते हैं, नींद पूरी लेते हैं तो आप अपने झड़ते बालों को भी बचा सकते हैं. साथ ही नए बाल भी उगा सकते हैं.
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यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं जो कॉमन हेयर प्रॉबलम के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं और उसे दूर करने में काफी मददगार हो सकते हैं.
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बालों की हेल्थ के लिए प्रोटीन और बायोटिन बेहद जरूरी होता है. इन दोनों से भरपूर खाद्य पदार्थ बालों के विकास और मजबूती को बढ़ावा देते हैं. बायोटिन (विटामिन बी7) एक विटामिन है जो अंडे, दूध और केले जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है. बायोटिन की कमी से बाल पतले होने लगते हैं.
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बालों को हेल्दी रखने और हेयरफॉल रोकने के लिए प्रोटीन भी बेहद जरूरी होता है इसलिए अपनी डाइट में प्रोटीन रिच फूड्स जैसे फिश, चिकन, डेयरी प्रॉडक्ट्स, नट्स, अंडे जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए.
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फल एंटीऑक्सिडेंट्स का रिच सोर्स होते हैं जो शरीर को ताकत देने और कई तरह के फंक्शन्स के लिए जरूरी है. बालों की हेल्थ को अच्छी रखने के लिए भी एंटीऑक्सिडेंट्स रिच चीजें खानी चाहिए.
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हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी का स्रोत होती हैं जो हेयर फॉलिकल्स को स्वस्थ रखने और हेयरफॉल को रोकने में मदद करती हैं.
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साल्मन फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो स्कैल्प के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है. इसमें विटामिन डी और प्रोटीन भी होता है जो बालों की ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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