22 APR 2025
तमिल सिनेमा की आइकॉनिक एक्ट्रेस ज्योतिका को नहीं जानता. अपनी एक्टिंग के अच्छे-अच्छों के पसीने छुटा देने वाली ज्योतिका ने हाल ही में अपने हेल्थ ट्रांसफॉर्मेशन से हर किसी को हैरान कर दिया.
ज्योतिका ने खुलासा किया कि उन्होंने 3 महीने में 9 किलो वजन कम किया है.
वेट लॉस के लिए ज्योतिका को बॉलीवुड एक्ट्रेस विद्या बालन से प्रेरणा मिली. खानपान के साथ ही वेट लॉस के लिए ज्योतिका ने स्ट्रेंथ बेस्ड वर्कआउट का भी सहारा लिया.
ज्योतिका ने बताया कि पहले उन्होंने कई तरह की डाइटिंग स्टाइल को एक्सपेरिमेंट के तौर पर फॉलो किया जैसे- इंटरमिटेंट फास्टिंग और हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज रूटीन. लेकिन उन्हें कोई फर्क महसूस नहीं हुआ.
ज्योतिका ने बताया, 'मुझे हेल्दी वेट को मेंटेन रखने में हमेशा मुश्किलों का सामना करना पड़ता था.'
'मैंने अपनी वेट लॉस जर्नी में अपने पेट, डाइजेशन, इंफ्लेमेटरी फूड्स और फूड बैलेंसिंग के बारे में बहुत कुछ सीखा.'
एक्सपर्ट्स का भी कहना है कि गट हेल्थ हमारे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.
फाइबर रिच फूड्स, फर्मेंटेड फूड्स और प्रोबायोटिक्स जैसे दही खाने से पाचन में सुधार होता है, भूख रेगुलेट होती है और ब्लोटिंग कम होती है. ये सभी चीजें लॉन्ग टर्म में फैट लॉस को सपोर्ट करती हैं.
ज्योतिका ने स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर भी फोकस किया. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट से सिर्फ उनकी बॉडी टोन नहीं हुई बल्कि उन्हें फंक्शनल स्ट्रेंथ भी मिली.
उन्होंने बताया कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज उन महिलाओं के लिए भी काफी जरूरी है जिनकी उम्र बढ़ रही है.