13 May 2025
By: Aajtak.in
ज्यादातर लोगों को मॉर्निंग वीकनेस से जूझते हैं. कई-कई अलार्म लगाने के बाद भी वे ऑफिस जाने में लेट हो जाते हैं.
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एक स्टडी के अनुसार, 77% लोगों को स्ट्रेस और एंक्साइटी की परेशानी होती है, जिसके कारण मेंटल और फिजीकल हेल्थ दोनों पर फर्क पड़ता है.
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सुबह-सुबह की भाग-दौड़ और स्ट्रेस से बचने के लिए हमें अपने जीवन में कुछ अच्छी आदतों को अपनाने की जरूरत है.
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अगर आप भी अपने दिन की शुरुआत गड़बड़ी के साथ करते हैं तो हम आपके लिए कुछ ऐसी आदतें लाए हैं, जिन्हें अपनाने से आपकी दिक्कतें छू मंतर हो जाएंगी.
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रात की नींद के बाद हमारी बॉडी को अच्छी तरह से हाइड्रेट करना बहुत ज्यादा जरूरी होता है. सुबह सबसे पहले एक ग्लास पानी पीने से आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद मिलती है.
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एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. अपनी सुबह की शुरुआत एक्सरसाइज से करने से आपकी हेल्थ में बड़ा बदलाव आ सकता है. यह आपके खून को पंप करता है और आपके मूड और एनर्जी को सही करता है.
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माइंडफुलनेस थेरेपी हमेशा खुश रहने का बहुत अच्छा तरीका है. यह एक तरह का ध्यान है, जिसकी प्रैक्टिस से तनाव को कम करने में मदद मिलती है. इससे हमारे फोकस में सुधार होता है.
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कहावत है कि नाश्ता हमेशा राजाओं की तरह करना चाहिए और इसे मिस करना आपके दिन को खराब कर सकता है. इससे हमें प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स जैसे जरूरी तत्व मिलते हैं, जो आपको सुबह में एनर्जी देते हैं.
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सुबह का थोड़ा समय आभार व्यक्त करने के लिए भी निकालिए. यह आपके मूड को बेहतर बनाने और तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है.
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