17 Mar 2025
By: Aajtak.in
मशहूर सीरियल 'कुंडली भाग्य' की एक्ट्रेस श्रद्धा आर्या 3 दिसंबर 2024 को ट्विंस बच्चों की मां बनी थीं. उनके घर एक बेटा और एक बेटी का जन्म हुआ था.
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बच्चों के जन्म के बाद श्रद्धा आर्या का वजन बढ़ गया था, लेकिन हाल ही में एक्ट्रेस ने कुछ तस्वीरें और वीडियो शेयर किए जिनमें वह एकदम फिट नजर आ रही हैं.
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इन्हें देखकर लग रहा है कि श्रद्धा ने महज 3 महीने में बढ़ा वजन घटाते हुए अपने आपको फैट टू फिट कर लिया है.
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अगर आप भी मां बनी हैं या जल्द बनने वाली हैं तो हम आपको आज पोस्टपार्टम वेट लॉस करने के तरीके बताने वाले हैं.
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डिलीवरी के बाद सेफली और प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए आपको बैलेंसड डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और ब्रेस्टफीडिंग पर ध्यान देने की जरूरत होती है.
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डिलीवरी के बाद आपको पोषण का पूरा ध्यान रखने की जरूरत होती है. अपनी डाइट में लीन प्रोटीन, फल-सब्जियां और भरपूर पानी को शामिल करें. इसके साथ ही किसी भी समय का भोजन न छोड़ें.
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अपने आपको चीनी से भरपूर ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रखें. ये एक्सट्रा कैलोरी एड करते हैं और वजन घटाने में मुश्किल पैदा करते हैं. ज्यादा खाने से बचने के लिए भोजन की मात्रा का ध्यान रखें.
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डिलीवरी के बाद वजन कम करने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना जरूरी है. इसकी शुरुआत आप हल्की-हल्की एक्सरसाइज करने से करें. जैसे-जैसे आपका शरीर हेल्दी होता जाए,वैसे-वैसे आप धीरे-धीरे इसकी इंटेंसिटी और टाइम बढ़ाएं.
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कुछ समय तक हल्की एक्सरसाइज करने के बाद एक बार अपने डॉक्टर से मंजूरी लेकर मसल मेंटेन करने और कैलोरी बर्न करने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू करें.
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ब्रेस्टफीडिंग न केवल आपके बच्चे को हेल्दी बनाता है, बल्कि वजन घटाने में भी आपकी मदद करती है. ब्रेस्टफीडिंग, कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकती है, जो वेट लॉस करने के लिए जरूरी है.
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पोस्टपार्टम वेट लॉस के लिए पर्याप्त नींद लें क्योंकि नींद की कमी वजन घटाने को नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है. खुद को स्ट्रेस से रखें दूर और धैर्य रखें. डिलीवरी के बाद वजन कम करने में समय लगता है धैर्य बनाए रखना बहुत जरूरी है.
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