23 Apr 2025
By: Aajtak.in
हमारे पैर की छोटी-छोटी उंगलियों से लेकर कंधों, कूल्हों और घुटनों तक हमारे जॉइंट्स हमेशा मूवमेंट करते रहते हैं.
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चाहे हम चल रहे हों, दौड़ रहे हों या बस अपने जूतों के फीते बांधने के लिए झुक रहे हों सभी जॉइंट्स मूव करते हैं.
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ऐसे में अगर हम उनकी सही ढंग से देखभाल नहीं करते हैं, तो उम्र बढ़ने के साथ गंभीर समस्याएं हो सकती हैं.
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लोग उनका ध्यान रखने के लिए तरह-तरह की चीजें फॉलो करते हैं. इन सबके बीच जॉइंट्स, खासकर घुटनों को लेकर कई तरह की बातें सामने आती हैं.
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इनमें से एक यह है कि दौड़ने से घुटने खराब होते हैं. यह बात सच है या मह एक मिथक है इससे पर्दा विजेशी डॉ. वेंडी होल्डन ने उठाया.
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डॉ. होल्डन के अनुसार, नियमित रूप से दौड़ने से जॉइंट्स/जोड़ों को मजबूत रखने में मदद मिल सकती है, बशर्ते आप इसे सही तरीके से करें.
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वह कहती हैं, 'समस्या तब आती है जब लोग जरूरत से ज्यादा दौड़ते हैं, गलत जूते पहनते हैं या लगातार कठोर सतहों पर दौड़ते हैं.'
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अगर आपने हाल ही में दौड़ना शुरू किया है तो धीरे-धीरे शुरुआत करें और अच्छे जूते पहने. अगर आप दौड़ने के साथ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करते है तो आपके घुटने लंबे समय तक सुरक्षित रह सकते हैं.
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ऐसे में दौड़ने से आपके घुटने खराब हो सकते हैं, लेकिन अगर आप सही ढंग से ना दौड़ें या हद से ज्यादा दौड़ेंगे.
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अगर आप सही ढंग से दौड़ते हैं, तो आप इससे और ज्यादा स्वस्थ होंगे.
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