29 July 2025
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बढ़ती उम्र हर किसी के लिए चिंता का विषय होती है. उम्र को मात देने और अपनी स्किन जवां रखने के लिए लोग आज कल महंगे-महंगे ट्रीटमेंट्स कराते हैं.
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लेकिन क्या हो अगर आपको पता लगे कि जवां दिखने के लिए अब आपको पानी की तरह पैसा नहीं बहाना पड़ेगा? मजा आ जाएगा ना..!
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देश के जाने-माने कार्डियोलॉजिस्ट (हार्ट स्पेशलिस्ट) डॉ. आलोक चोपड़ा ने ऐसी ही 10 चौंकाने वाली लेकिन बेहद आसान तरीके बताएं हैं, जिससे बढ़ती उम्र को बिना दवाइयों के रिवर्स किया जा सकता है.
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डॉ. चोपड़ा ने ऐसी 10 नेचुरल और साइंटिफिक आदतों के बारे में बताया है जो न सिर्फ आपकी स्किन को जवान बनाएंगी, बल्कि आपकी दिल की सेहत, हार्मोन बैलेंस और नींद की क्वालिटी को भी बेहतर बनाती हैं.
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दिन में केवल दो बार खाना खाएं: तीन बार खाना खाने की आदत छोड़ दें. बीच में गैप देकर दिन में केवल दो बार खाना खाएं. अपने शरीर को हील करने का समय देने के लिए रुक-रुक कर इंटरमिटेंट फास्टिंग करें.
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रोजाना एक्सरसाइज करें: अपने शरीर को किसी भी तरह से हिलाएं. थोड़ा सी एक्सरसाइज भी आपको जवान और चुस्त-दुरुस्त रहने में मदद कर सकती है.
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स्ट्रेस पर कंट्रोल रखें: स्ट्रेस दूर करके मन को शांत करने का अपना तरीका खोजें. आप इसके लिए मूजिक, घूमना-फिरना और मेडिटेशन कुछ भी कर सकते हैं. शांत मन शरीर को हेल्दी रखता है.
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स्मोकिंग छोड़ें: स्मोकिंग बहुत हानिकारक होती है. इससे आपके शरीर को बहुत से नुकसान होते हैं. पूरी नींद लें: हर रात 7-8 घंटे सोएं. सोते समय आपका शरीर खुद को रिपेयर करता है.
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बेडरूम में पालतू जानवर न रखें: नींद की समस्याओं और एलर्जी से बचने के लिए पालतू जानवरों को अपने बेडरूम से दूर रखें. दोपहर को थोड़ी देर जरूर सोएं: दिन में 30 मिनट की झपकी आपकी एनर्जी और कंसंट्रेशन को बढ़ाती है.
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परिवार और दोस्तों को महत्व दें: मजबूत रिश्ते आपको खुश और भावनात्मक रूप से हेल्दी रखते हैं. एंजॉय करें: फिल्मों, शौक या अपनी पसंद की किसी भी चीज को पूरा एंजॉय करें. मौज-मस्ती आपके मन के लिए बहुत अच्छी होती है.
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हेल्दी इनटिमेसी: एक हेल्दी सेक्शुअल लाइफ बनाए रखें. यह आपके रिश्ते में प्यार और समझ बढ़ाता है और आपको एक-दूसरे से जुड़े रखता है.
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