2 MAY 2025
वेट मशीन पर वजन का बढ़ा हुआ नजर आना किसी को भी पसंद नहीं आता है. खासकर उन लोगों को जो वजन को कम करने से लिए एड़ी चोटी का जोर लगा देते हों.
लेकिन कई बार सारी चीजें करने के बाद, हेल्दी डाइट फॉलो करने के बावजूद भी रातों रात वजन बढ़ने लगता है. यह काफी कॉमन है और किसी के साथ भी हो सकता है.
कड़ी मेहनत के बाद भी वजन बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं. आइए जानते हैं उन कारणों के बारे में-
क्रैश डाइट- अगर आप लो कैलोरी या लो कार्ब्स डाइट ले रहे हैं और अचानक से कार्ब्स लेना शुरू कर देते हैं तो इससे भी आपका वजन रातों रात बढ़ सकता है.
किसी न किसी समय, हम सभी किसी न किसी बात को लेकर स्ट्रेस में होते हैं, लेकिन लंबे समय तक तनाव के कारण कोर्टिसोल बढ़ सकता है और यह हार्मोन पानी शरीर में पानी को रोककर रखता है जिससे वॉटर रिटेंशन की समस्या होती है और आपका शरीर फूला हुआ महसूस होता है.
रात में जल्दी ना सोना, देर तक जगे रहने से भी वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है. भरपूर नींद ना लेने से आपको भूख ज्यादा लगती है जिस कारण आप उल्टी-सीधी चीजें खाने लगते हैं. जिससे वजन बढ़ता है.
सोडियम के कारण आपके शरीर में पानी की मात्रा बहुत अधिक हो जाती है, जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है. सोडियम शरीर में पानी को रोककर रखता है.
बहुत ज्यादा शराब का सेवन करने से शरीर में कैलोरी इंटेक बढ़ जाता है. खासतौर पर जब आप इसके साथ कुछ चटपटी चीजें खाते हैं. शराब से शरीर डिहाइड्रेट होता है और पानी पीने से यह शरीर में पानी को रोक लेता है. जिससे वजन बढ़ा हुआ दिखता है.
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) रातों-रात वजन बढ़ने का एक और कारण है. इससे वॉटर वेट बढ़ सकता है. कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान नमकीन चीजें खाने की इच्छा होती है और इससे वॉटर रिटेंशन हो सकता है.