18 Apr 2025
माता-पिता अपने बच्चों के लिए सबसे अच्छा चाहते हैं. हम चाहते हैं कि वे स्कूल में अच्छा परफॉर्म करें, और बढ़-चढ़कर चीजों में अपना योगदान करें. ऐसे में जरूरी है कि आप अपने बच्चे को पौष्टिक खाना खिलाएं, ताकि उनके शरीर को सभी तरह के पोषक तत्व मिल सके.
अंडे इसमें एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं. हम आपको बच्चों की डाइट में अंडा शामिल करने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं. आइए जानते हैं इसके फायदे और किस तरह से आप इसे अपने बच्चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं.
रिसर्च में पाया गया है कि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं जो अंडे खाती हैं, उनके बच्चे की कोलीन की जरूरत को पूरा करने की संभावना ज्यादा होती है. कोलीन मस्तिष्क के उन हिस्सों को बढ़ाता है जो सीखने और याददाश्त के लिए ज़रूरी हैं.
स्टडीज से पता चला है कि अंडे बच्चे के वजन को कंट्रोल करने और बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
हाई प्रोटीन अंडों का सेवन करने से कैलोरी का इंटेक कम होता है. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और जल्दी-जल्दी भूख नहीं लगती है. जिससे हेल्दी वेट मेंटेन रहता है.
अंडों में प्रोटीन के साथ ही कई तरह के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं. ऐसे में इसे खाने से शुगर की क्रेविंग्स कम होती है. इसे खाने से बच्चे अत्यधिक शुगर वाली चीजों का सेवन करने से बचते हैं.
आठ महीने से छोटे बच्चों को प्यूरी की तरह अंडा खिला सकते हैं. वहीं, इससे बड़े बच्चों को आप सॉफ्ट बॉयल अंडा खिला सकते हैं. 1 साल से बड़े बच्चे को हार्ड बॉय अंडा खिलाया जा सकता है.
छोटे बच्चे को अंडा खिलाते समय उसमें कभी भी नमक, शुगर या किसी भी तरह की सीजनिंग का इस्तेमाल ना करें. बच्चों की किडनी काफी कमजोर होती है, वह ज्यादा नमक को झेल नहीं पाती.
बच्चे को अंडा खिलाते समय एक बात का ख्याल रखें कि उन्हें इससे कोई एलर्जी ना हो रही हो. अगर अंडा खाने के बाद बच्चे को रैश, उल्टी या सांस लेने में दिक्कत हो रही है तो डॉक्टर से बात करें.