55 Kg वेट लॉस के लिए राम कपूर ने अपनाया था 'पुराना' तरीका, उनका फिटनेस रुटीन ऐसे करें फॉलो
5 Feb 2025
एक्टर राम कपूर ने हाल ही में अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में बताया था. उनके ट्रांसफॉर्मेशन से हर कोई काफी हैरान था क्योंकि उन्हें देखकर पहचानना मुश्किल हो रहा था.
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राम कपूर के वजन घटाने के बारे में काफी सारी अफवाह भी उड़ीं लेकिन उन्होंने खुलासा किया कि उन्होंने पहले भी 2 बार वजन कम किया है लेकिन वो फिर बढ़ गया था.
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राम कपूर ने कहा, 'कोई भी डाइट स्थायी नहीं होती जो आपका परमानेंट वजन कम कर दे. डाइटिंग के बजाय आपको अपनी मानसिकता बदलने की जरूरत है. स्वस्थ लोग अलग तरह से सोचते हैं इसलिए हमेशा आप अपनी सोच को अच्छा रखें.'
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'मैं सिर्फ दिन में दो बार भोजन करता हूं. एक सुबह 10.30 बजे और दूसरा शाम 6.30 बजे. सूर्यास्त के बाद मैं कुछ भी नहीं खाता. बीच में पानी और कॉफी/चाय के अलावा कुछ भी नहीं लेते.'
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राम कपूर की इस फिटनेस जर्नी से सभी लोग कुछ न कुछ सीख सकते हैं जो उनके काफी काम आएगी.
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राम कपूर ने लाइफस्टाइल को बदला न कि डाइटिंग की. वहीं आजकल अधिकतर लोग कुछ समय के लिए डाइटिंग करते हैं और वेट लॉस के बाद फिर पुराने ट्रैक पर आ जाता हैं.
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अगर आप फिर से पुराने ट्रैक पर आ जाएंगे तो वजन फिर बढ़ेगा. इसलिए अपनी ईटिंग हैबिट्स और सुस्त लाइफस्टाइल को सुधारें ताकि वजन फिर से न बढ़े.
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भोजन से एनर्जी मिलती है इसलिए डाइटिंग करके शरीर को टॉर्चर न करें. हर बाइट का टेस्ट लें, जो खाने का मन करता है वो खाएं लेकिन कैलोरी डेफिसिट में रहकर और प्रोटीन, कार्ब, फैट की मात्रा देखकर.
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वजन घटाने का मतलब सिर्फ पतला दिखना नहीं बल्कि फिट दिखना और महसूस करना है. इसलिए कभी भी सिर्फ वजन कम करने के बारे में न सोचें. एनर्जी, बेहतर नींद और बेहतर मूड भी अच्छी हेल्थ की निशानी हैं.
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तेजी से वजन घटाने की कोशिश न करें. हमेशा परमानेंट वेट लॉस पर फोकस करें. जितना तेजी से वजन घटाएंगे, उतनी तेजी से बढ़ेगा भी. इसलिए हर हफ्ते 1-2 पाउंड वेट लॉस का टारगेट रखें.
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वजन घटाना उतार-चढ़ाव वाली जर्नी है. यानी मानकर चलें कि आपको 5 किलो वजन कम हो गया तो इसका मतलब ये नहीं है कि आपका आगे भी वजन कम हो. हो सकता है कुछ दिन आपका वजन 5 या उतना ही रहे जितना 5 किलो घटाकर था या फिर हो सकता है आपका वजन फिर से बढ़ जाए.
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राम कपूर को वेट लॉस में करीब 3 साल का समय लगा था इसलिए आप फिटनेस पाने के लिए पेशेंस रखें क्योंकि शरीर को बदलने में समय लगता है.
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