6 June 2025
By: Aajtak.in
पीरियड्स के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलाव होते हैं. इस दौरान कई महिलाओं को थकान, पेट दर्द, मूड स्विंग्स और कमजोरी की समस्या रहती है.
Credit: Freepik
ऐसे में इस दौरान सही खानपान बेहद जरूरी हो जाता है. कुछ खास चीजें खाने से शरीर को जहां एनर्जी मिलती है, दर्द कम होता है और मूड बेहतर होता है. तो वहीं, कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिसे पीरियड्स के दौरान खाने से परेशानी और बढ़ सकती हैं.
Credit: Freepik
तो आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान क्या-क्या नहीं खाना चाहिए.
Credit: Freepik
दूध से बनी चीजों में लेक्टोस होते हैं जिसके कारण कई महिलाओं को इसके कारण दर्द और सूजन हो सकता है. ऐसे में पीरियड्स के दौरान डेयरी प्रोडक्टस लेने से बचें.
Credit: Freepik
पीरियड्स के दौरान मीठा खाने का मन ज्यादा करता है, लेकिन ज्यादा मीठा खाने से शरीर में सूजन और थकावट बढ़ जाती है. यह मूड को भी खराब कर सकती है.
Credit: Freepik
कॉफी या चाय पीने से शरीर को थोड़ी देर के लिए राहत तो मिलता है, पर इसे ज्यादा लेने से बचना चाहिए. कैफीन में मौजूद वासोकोनस्ट्रिक्टिव के कारण दर्द महसूस हो सकता है.
Credit: Freepik
पीरियड्स के दौरान तीखा खाना खाने से बचना चाहिए. इसके कारण आपको ब्लोटिंग या ज्यादा क्रैम्प्स हो सकते है.
Credit: Freepik
ज्यादा तली-भुनी चीजें जैसे समोसे, पकोड़े और बर्गर शरीर में सूजन और गैस की समस्या को बढ़ाते हैं. इनमें मौजूद ट्रांस फैट्स हार्मोनल संतुलन बिगाड़ सकते हैं, जिससे पीरियड्स का दर्द और ज्यादा बढ़ सकता है.
Credit: Freepik
नमक ज्यादा खाने से शरीर में पानी रुक जाता है और पेट फूला-फूला सा लगता है. इससे सूजन और असहजता बढ़ती है. इसलिए इस समय ज्यादा नमक वाली चीजें न खाएं.
Credit: Freepik