2 July 2025
By: Aajtak.in
30 साल की उम्र तक लोगों के शरीर में भरपूर ताकत रहती है. उन्हें थकान, कमजोरी जैसी परेशानियां नहीं होती.
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हालांकि, जैसे-जैसे लोगों की उम्र 30 से आगे की ओर बढ़ती है, वैसे-वैसे उनके शरीर से लेकर स्किन तक में बहुत सी परेशानियां होने लगती हैं.
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ऐसे में 30-35 साल की उम्र क्रॉस होते ही कुछ चीजें खानी शुरू कर देनी चाहिए. ये चीजें उन्हें थकान, कमजोरी और झुर्रियां से दूर रखती हैं.
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चलिए जानते हैं उन 5 चीजों के बारे में, जो 35 का होते ही लोगों को खाना शुरू कर देना चाहिए.
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हरी सब्जियां खाने के लिए सभी बताते हैं. उनमें मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को बीमारियों से दूर रखते हैं. ऐसे में हफ्ते में 2-3 बार आपको ग्रीन जूस जरूर पीना चाहिए. यह जूस सहजन, पालक या फिर हरे धनिए का भी हो सकता है.
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इस लिस्ट में दूसरी चीज 1 चम्मच अदरक का जूस है, जो आपको हफ्ते में सिर्फ एक बार सुबह खाली पेट पीना है. ये आपकी नसों की ब्लॉकेज को खोलता है और डाइजेशन को इंप्रूव करता है.
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रात को 4-5 मुनक्का और 2 अंजीर भिगोनी है. उन्हें सुबह खाना है. यह आपकी कांस्टिपेशन की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है.
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आपको अपनी डाइट में सीड्स को जरूर शामिल करना है. चिया सीड्स, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज जैसे सीड्स आपको खान शुरू कर देने चाहिए. यह आपकी एजिंग प्रॉसेस को स्लो करता है और जोड़ों के दर्द को भी कम करता है.
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आपको हफ्ते में 2 दिन पपीता जरूर खाना चाहिए. यह आपके शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालता है और आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा रहता है.
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