सभी मां-बाप चाहते हैं कि उनका बच्चा मानसिक और शारीरिक रूप से खूब विकास करे. हर बच्चे के विकास की प्रक्रिया अलग-अलग होती है और बच्चे का विकास आनुवांशिकी समेत कई कारकों पर निर्भर करता है.
मां-बाप का कर्तव्य है कि वो अपने बच्चे के शारीरिक विकास के लिए वो सब करें जिससे उनका बच्चा अपनी पूरी क्षमता से विकास कर पाए.
मां-बाप को अपने बच्चे को संपूर्ण विकास के लिए कुछ कारकों पर जरूर ध्यान देना चाहिए. आज हम आपको ऐसे ही 5 काम बता रहे हैं जिन्हें अमल में लाकर आप अपने बच्चे का संपूर्ण विकास सुनिश्चित कर सकते हैं.
बच्चों को फाइबर, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर खाना दें जिससे उनका विकास ठीक ढंग से हो. उन्हें जंक और प्रोसेस्ड फूड से जितना हो सके, दूर रखने की कोशिश करें.
बच्चों का विकास सही से हो, इसके लिए उन्हें आउटडोर एक्टिविटीज के लिए प्रोत्साहित करें. पैरेंट्स खुद भी बच्चों के साथ फुटबॉल, क्रिकेट, स्विमिंग, साइकिलिंग जैसे एक्टिविटीज में हिस्सा लें.
बच्चे सबसे अधिक अपने आसपास के लोगों को देखकर सीखते हैं इसलिए आप वैसा ही बनने की कोशिश करें जैसा आप अपने बच्चे को देखना चाहते हैं. उनके सामने कोई ऐसा गलत काम या बात न करें जिससे उनके दिमाग पर गलत असर हो.
बच्चों के विकास में जिंक नामक खनिज का बहुत बड़ा योगदान होता है. अपने बच्चे को मूंगफली और कद्दू के बीज जैसे जिंक युक्त फूड्स खिलाएं. इससे न केवल उनकी हाइट बढ़ेगी बल्कि वो अंदर से मजबूत भी बनेंगे.
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए स्किपिंग यानी रस्सी कूद बेहद फायदेमंद साबित होता है. इस दौरान पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग हो जाती है जिससे बच्चे एक्टिव और स्वस्थ रहता है.
बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. बच्चे स्वस्थ और मजबूत बने रहें, इसके लिए उन्हें रोजाना 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
सोने से बच्चे में नींद के हार्मोन, HGH का स्राव होता है जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करता है.