11 Mar 2025
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वुमंस डे पर नीता अंबानी ने अपना फिटनेस सीक्रेट बताया और महिलाओं को फिट रहने के कुछ तरीके भी बताए.
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नीता अंबानी ने बताया कि वे भी फिटनेस को लेकर काफी अवेयर हैं और वो भी कुछ तरीके फॉलो करती हैं.
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61 साल की नीता अंबानी ने बताया कि वह रोजाना लगभग 7000 स्टेप्स चलती हैं.
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साइंस के मुताबिक, पैदल चलना लो-इंटेंसिटी एक्सरसाइज है जिसके कई फायदे होते हैं.
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स्वास्थ्य में सुधार: पैदल चलने से हार्ट और ब्लड सर्कुलेशन में काफी फायदा होता है. यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल तो करता ही है, साथ ही साथ कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है.
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वजन कंट्रोल: पैदल चलना कैलोरी जलाने में मदद करता है जिससे वजन नियंत्रित रहता है. यह फिट रहने के लिए एक सुरक्षित और सरल तरीका है.
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मसल्स को मजबूती: पैदल चलने से पैरों और शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे शरीर की ताकत और संतुलन में सुधार होता है.
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मेंटल हेल्थ में सुधार: पैदल चलने से स्ट्रेस और एंग्जाइटी में कमी आती है. इससे खुशी के हार्मोन रिलीज होते हैं.
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हड्डियों की हेल्थ: पैदल चलने से हड्डियां मजबूत होती हैं जो हड्डी से संबंधित समस्याओं जैसे ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव कर सकती हैं.
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साइंस के मुताबिक, हर इंसान को रोजाना 30-60 मिनट तक पैदल चलना चाहिए, लेकिन यह संख्या आपकी उम्र और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार बदल सकती है.
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