आजकल के दौर में महिला हो या पुरुष हर कोई बालों के झड़ने यानी हेयर फॉल की समस्या से परेशान है.
खराब लाइफस्टाइल, पोषण की कमी, केमिकल मिले हुए प्रोडक्ट्स के ज्यादा इस्तेमाल और तनाव हेयरफॉल के सबसे कॉमन कारणों में शामिल है.
हर इंसान की ख्वाहिश होती है कि उसके बाल लंबे, घने और चमकदार हों. अगर आप भी अपने बालों को वापस पाना चाहते हैं तो यहां हम आपको कुछ तरीके बता रहे हैं.
रोजाना 50 से 100 बालों का गिरना सामान्य है लेकिन अगर इससे ज्यादा बाल झड़ रहे हैं तो यह चिंता की बात हो सकती है.
सबसे पहले तो आपको अपनी डाइट बेहतर करनी होगी. इसमें आपको विटामिन्स, मिनरल्स और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल करने होंगे.
डाइट आपके हेयरफॉल को रोकने में अहम किरदार अदा करती है. इसके अलावा आप डाइट में कुछ ऐसे फूड्स भी शामिल कर लें जो बालों के लिए अच्छे माने जाते हैं.
इनमें एक है मेथी दाना. इसमें मौजूद प्रोटीन, निकोटिनिक एसिड और अन्य यौगिक बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं. ब्लड सर्कुलेशन को उत्तेजित करते हैं और बालों को गिरने से बचाते हैं.
एवोकाडो और हरी सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट्स और फैटी एसिड से भरपूर होती हैं जो बालों को मॉइस्चराइज करते हैं, मजबूत बनाते हैं और मरम्मत भी करते हैं.
स्वस्थ बालों और हेयरफॉल कम करने के लिए प्रोटीन का सेवन जरूरी है क्योंकि यह बालों के विकास के लिए जरूरी अमीनो एसिड्स प्रदान करता है और बालों के रोम की ताकत को बनाए रखने में मदद करता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.