11 July 2025
By: Aajtak.in
आज कल के जमाने में वजन घटाने और फिट रहने के लिए सभी अलग-अलग तरह की ट्रिक्स अपना रहे हैं.
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वेट लॉस करने के लिए चीनी छोड़ना, डाइटिंग करना या एक्सरसाइज करनी जैसी ट्रिक्स तो सबको पता ही हैं, लेकिन एक न्यूट्रिशनिस्ट ने बच्चों से इंस्पायर्ड होकर एक वेट लॉस ट्रिक बताई है.
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अब आपके मन में सवाल जरूर उठेगा कि बच्चे ऐसा क्या करते हैं, जो आपकी वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कि वह क्या है.
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क्या आपने कभी गौर किया है कि बच्चे कभी ज्यादा नहीं खाते? भूख लगने पर वे रोते हैं और पेट भरते ही खाना बंद कर देते हैं. चाहे खाना कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो उनका पेट भरते ही वह खाना बंद कर देते हैं.
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अब सोचिए अगर बड़े भी ऐसा ही करें. न्यूट्रिशनिस्ट कहते हैं कि बच्चों से इंस्पायर्ड यह आसान आदत आपके वजन घटाने का सीक्रेट बन सकती है.
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क्या है इसकी तरकीब? इस तरकीब को Intuitive Eating यानी 'सहज भोजन' कहते हैं. नवजात बच्चे तभी खाते हैं जब उन्हें भूख लगती है और जब उनका पेट भर जाता है, तब खाना बंद कर देते हैं.
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वे सिर्फ इसलिए नहीं खाते क्योंकि उनके पास खाना है या खाना इसलिए बंद नहीं कर देते क्योंकि वे ऊब गए हैं. बड़े भी ऐसा करना सीख सकते हैं.
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यह क्यों काम करता है? कई एडल्ट्स भूख के अलावा अन्य कारणों से भी खाते हैं, जैसे स्ट्रेस, इमोशंस या आदतें. जरूरत से ज्यादा खाना खाने की वजह से वजन बढ़ता है. लेकिन जब आप अपने शरीर की सुनते हैं और सिर्फ तभी खाते हैं जब आपको सचमुच भूख लगी हो, तो यह आपको वेट मेंटेन रखने में मदद मिलती है.
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कैसे फॉलो करें ये तरकीब? जब आपको सचमुच भूख लगे, तभी खाएं. जब आपका पेट भर जाए, तब खाना बंद कर दें. धीरे-धीरे खाएं और खाते समय ध्यान भटकाने वाली चीजों (जैसे मोबाइल या टीवी) से बचें.
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क्या कहते हैं एक्सपर्ट? न्यूट्रिशनिस्ट बताते हैं कि अगर आप नवजात बच्चों जैसी इस आदत को अपनाएं, तो आप अपने शरीर के नेचुरल हंगर सिग्नल्स को फिर से फॉलो करना सीख सकते हैं. इससे आपके तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है.
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