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गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और लिवर विशेषज्ञ डॉक्टर सौरभ सेठी जो हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड से ट्रेंड हैं, अक्सर इंस्टाग्राम पर लोगों को उनकी हेल्थ के प्रति सचेत रहने की सलाह देते हैं.
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वो अपने इंस्टा पर कई ऐसी पोस्ट्स और वीडियो शेयर करते हैं जिसमें हेल्थ, लाइफस्टाइल और डाइट से जुड़ी जानकारी होती है.
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कुछ समय पहले उन्होंने एक वीडियो में बताया था कि बतौर डॉक्टर मैं रात को सोने से पहले कभी 4 काम नहीं करता हूं.
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वो वीडियो में बताते हैं, 'मैं रात को हेवी मील खाने से बचता हूं कि ये आपके डाइजेशन को खराब कर सकता है, नींद डिस्टर्ब करता है और आपका शुगर स्पाइक बढ़ा सकता है.
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मैं सोने से पहले कभी मोबाइल स्क्रॉल नहीं करता हूं क्योंकि ब्लू लाइट मेलाटोनिन प्रोड्यूस करती है जिससे आपका शरीर के खुद को नींद में लाने में बहुत दिक्कत होती है.
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मैं सोने से कम से कम एक घंटे पहले ही अपना फोन बंद कर देता हूं.
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देर रात को कैफीन लेना बिलकुल भी सही नहीं है. चाय-कॉफी को कम से कम सोेने से 5 से 6 घंटे पहले ही पी लेना चाहिए.
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क्योंकि इसे शरीर में पूरी तरह डाइजेशन होने में इतना समय लग जाता है इसलिए रात को सोने से पहले इसे नहीं लेना चाहिए.
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स्ट्रेस आपकी गट हेल्थ को खराब करता है इसलिए सोने से पहले मैं अपने मन को शांत करने के लिए डीप ब्रीदिंग (गहरी सांस लेने वाली एक्सरसाइज) और योग निद्रा करता हूं.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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