20 June 2025
By: Aajtak.in
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में योग स्वस्थ जीवन का आधार है. यह न सिर्फ शरीर को स्वस्थ और लचीला बनाता है बल्कि, मन को शांत रखने में भी मदद करता है.
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लेकिन अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि योग करने का सबसे अच्छा समय कौन सा है. सुबह योग करना ज्यादा बेहतर है या शाम को.
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वैसे तो कहा जाता है कि योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह होता है. लेकिन, सच ये है कि योग करने का सही समय आपके शेड्यूल, लाइफस्टाइल और जरूरतों पर निर्भर करता है.
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एक्सपर्ट्स का कहना है कि आप अपनी सुविधानुसार किसी भी समय योग कर सकते हैं. उन्होंन ये भी बताया कि सुबह कौन सा योग करना चाहिए और शाम को कौन सा योग करना चाहिए.
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सुबह योग करने से दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है, बॉडी डिटॉक्स होता है और मन शांत होता है. सुबह के समय योग उन लोगों के लिए सबसे अच्छा है जो सुबह जल्दी उठते हैं या जिनके पास सुबह में समय होता है.
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सूर्य नमस्कार करने से नर्वस सिस्टम एक्टिवेट होता है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और डाइजेशन बेहतर रहता है. बेहतर रिजल्ट के लिए हर दिन 4-5 बार सूर्य नमस्कार करें.
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कपालभाति करने से मन स्वस्थ होता है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है. इस आसान को 10-15 मिनट करना चाहिए, शुरुआत आप 5 मिनट से कर सकते हैं.
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जिन लोगों का सुबह का समय हेक्टिक होता है या देर रात तक काम करना पड़ता है वो शाम को योग कर सकते हैं. इस समय का योग ऐसा होना चाहिए जो शरीर को हल्का और मन को शांत करें.
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रिस्टोरेटिव आसन शाम को करने से शरीर और मन को आराम मिलता है ताजगी महसूस होती है. इसके लिए आप बालासन, मकरासन, मार्जरी आसन, बद्धकोणासन और आनंदासन जैसे कुछ आसन कर सकते हैं.
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भ्रामरी प्राणायाम स्ट्रेस को दूर करता है, नर्वस सिस्टम को आराम देता है और अच्छी नींद लाने में मदद करता है.
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