10 Apr 2025
By: Aajtak.in
मीठे को वेट लॉस का दुश्मन माना जाता है. अगर आप रोजाना मीठा खाते हैं तो आपको वजन घटाने में मुश्किल हो सकती हैं.
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ऐसे में जब भी लोग वजन घटाने के बारे में सोचते हैं तो सबसे पहले जो चीज दिमाग में आती है वह मीठे को अपनी डाइट से किसी भी तरह से हटाना होता है.
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हालांकि, मीठा खाने की आदत छोड़ना उतना ही मुश्किल है, जितनी वजन घटाना होता है. अगर आप को भी मीठा छोड़ने में परेशानी होती है तो परेशान ना हों.
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हम आज आपके लिए ऐसे 9 आसान तरीके लाए हैं, जिनसे आप अपनी डाइठ में चीनी की मात्रा को कम कर सकते हैं.
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अगर आप फ्रूट जूस, कोल्ड ड्रिंक्स या ऐसी ड्रिंक्स पीना पसंद करते हैं जिनमें चीनी की भरपूर मात्रा होती है तो आपको इंफ्यूज्ड वॉटर पीना चाहिए. आप नींबू, खीरे या बेरी को काटकर पानी में डालकर पी सकते हैं.
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अगर आप चॉकलेट खाने के फैन हैं तो आपको मिल्क चॉकलेट छोड़ डार्क चॉकलेट खानी चाहिए. 70% डार्क चॉकलेट चुनें. वह एंटीऑक्सीडेंट्स से भरी होती है और उसमें चीनी कम होती है.
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अपने खाने में नेचुरल मिठास जोड़ने के लिए सफेद चीनी की जगह शहद, मेपल सिरप या खजूर का प्रयोग करें.
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फ्लेवर्ड योगर्ट और प्लांट बेस्ड मिल्क में अक्सर एक्स्ट्रा चीनी होती है. बिना चीनी वाली दही या कोई भी डेयरी प्रॉडक्ट खाएं और जरूरत पड़ने पर नेचुरल शुगर के लिए फल डालें.
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अगर आप चाय या कॉफी में दो चम्मच चीनी लेते हैं, तो उसे एक कर दें, फिर आधा कर दें. ऐसे समय के साथ आपके टेस्ट बड्स को कम चीनी खाने की आदत हो जाएगी.
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फलों में नेचुरल शुगर और फाइबर होते हैं, जो उन्हें बिस्कुट और मिठाइयों के मुकाबले ज्यादा सेहतमंद ऑप्शन बनाते हैं.
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