आजकल कम उम्र में ही लोगों को हड्डियों में कमजोरी और दर्द की शिकायत होने लगती है.
इसका सबसे बड़ा कारण खराब खानपान और पोषण की कमी है.
अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको इसकी अनदेखी नहीं करनी चाहिए और अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर लेना चाहिए जो बोन को स्ट्रॉन्ग बनाती हैं.
हड्डियों के दर्द से बचने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर डाइट के साथ-साथ सूजन-रोकने वाले खाद्य पदार्थों का इनटेक बढ़ाएं.
डेयरी, पत्तेदार साग, फोर्टिफाइड प्लांट-बेस्ड दूध, हड्डियों वाली मछली और जामुन जैसे खाद्य पदार्थों हड्डियों की मजबूती बढ़ाते हैं.
इसके अलावा अपनी डाइट में मखाने को शामिल कर आप अपनी बोन्स की कमजोरी को दूर कर सकते हैं.
मखाना कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है जो हड्डियों को मजबूत और हेल्दी रखने के लिए जरूरी होता है.
यह खनिज मखाने में भी पाया जाता है, जो कैल्शियम के साथ मिलकर हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है.
मखाने में पोटैशियम भी होता है जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.