24 July 2025
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मखाना ना केवल एक हेल्दी ड्राई फ्रूट है, बल्कि भारतीय लोगों का पसंदीदा स्नैक्स भी बन गया है. इनसे मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट्स के चलते लोग इन्हें आज कल चिप्स की जगह खाना खूब पसंद करते हैं.
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ऐसे में फिटनेस एक्सपर्ट्स से लेकर डाइट इन्फ्लुएंसर्स तक अक्सर मखानों को सुपरफूड कहते हैं और रोजाना खाने की सलाह भी देते हैं.
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यूं तो मखाने बहुत हेल्दी होते हैं, लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि कई बार इन्हें ना खाने की सलाह दी जाती है. क्योंकि कई बार मखाने खाने से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है.
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हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट नंदिनी अग्रवाल ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें बताया गया कि हद से ज्यादा मखाने खाना हर बार अच्छा ऑप्शन नहीं होता है.
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नंदिनी ने बताया कि कब-कब मखाने आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक बन सकते हैं. चलिए जानते हैं वो 3 कारण जिनकी वजह से हमें मखाने नहीं खाने चाहिए.
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कब्ज का कारण बन सकता है: कई लोग सोचते हैं कि मखाना डाइजेशन के लिए अच्छा होता है क्योंकि यह हल्का और क्रिस्पी होता है. लेकिन असल में मखाने में फाइबर कम होता है.
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ऐसे में अगर किसी को पहले से ही कब्ज है, तो रोजाना मखाना खाने से यह और भी बदतर हो सकता है.
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वजन बढ़ा सकता है: मखाने को अक्सर भूनकर कम फैट वाले नाश्ते के रूप में खाया जाता है. हालांकि यह तले हुए चिप्स से ज्यादा हेल्दी होता है, लेकिन फिर भी इसमें कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं.
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नंदिनी कहती है ज्यादा मखाना खाने से एक्सट्रा कैलोरी बढ़ सकती है, जो आपको वजन कम करने से रोक सकती है. सोच-समझकर और सीमित में ही खाएं.
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किडनी की समस्या वाले लोगों के लिए हेल्दी नहीं: मखाने में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा होती है. ज्यादातर लोगों के लिए पोटेशियम अच्छा होता है, लेकिन अगर किसी को क्रोनिक किडनी डिजीज (CKD) या किडनी की कोई और समस्या है, तो डॉक्टर अक्सर उन्हें ज्यादा पोटेशियम वाले फूड्स से परहेज करने की सलाह देते हैं.
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नंदिनी ने का, 'अगर आपको किडनी की समस्या है और आप कम पोटेशियम वाली डाइट ले रहे हैं, तो आपको मखाने नहीं खाने चाहिए.'
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