मोटे पेट को कम करने के लिए ना करें ये एक्सरसाइज, होगा सिर्फ टाइम बर्बाद
26 Dec 2023
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हर किसी कोई अपने शरीर पर मेहनत करके उसे बदल सकता है. अगर कोई मोटा होता है तो वह वजन कम कर सकता है या फिर दुबला हो तो हेल्दी हो सकता है.
वेट लॉस और मेहनत
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हममें से अधिकतर लोगों अपने बढ़े हुए वजन के कारण परेशान रहते हैं.
बढ़े वजन से परेशान
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वजन को कम करने के लिए वे लोग घंटों मेहनत करते हैं लेकिन कुछ लोग फिर भी निराश रहते हैं.
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यह फैट काफी जिद्दी होता है और इसे बर्न करने के लिए लोग एक्सरसाइज करते हैं. लेकिन उनमें से कुछ एक्सरसाइज ऐसी होती हैं जो बेकार होती हैं. उन्हें करने से कोई फायदा नहीं मिलता.
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अगर आप भी पेट का फैट बर्न करने के लिए इन एक्सरसाइज को करते आ रहे हैं तो आज से ही करना बंद कर दीजिए.
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प्लैंक एक आइसोमेट्रिक एक्सराइसद है जिसका सीधा सा मतलब है कि उसे बिना हिले-डुले किया जाता है. इसे करने से किसी का कोर मसल्स मजबूत तो हो सकता है लेकिन यह पेट की कैलोरी बर्न करने के लिए उतना अच्छा नहीं है.
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प्लैंक
कैलोरी बर्न तब होती है जब हार्ट रेट तेज होती है और प्लैंक करने में हार्ट रेट तेज नहीं होती.
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साइड बैंड्स एक्सरसाइज कई लोगों को कैटलबेल या फिर वेटेड प्लेट्स से करते हुए देखा जाता है. यह एक्सरसाइज मांस को फैलाती है ना कि फैट को बर्न करती है. इसके लिए भी आपको कई रेप्स करने होंगे.
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साइड बैंड्स
साइड बैंड्स एक्सरसाइज कई लोगों को कैटलबेल या फिर वेटेड प्लेट्स से करते हुए देखा जाता है. यह एक्सरसाइज मांस को फैलाती है ना कि फैट को बर्न करती है. इसके लिए भी आपको कई रेप्स करने होंगे.
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सिट-अप्स
पेट की चर्बी कम करने के लिए आप जरूरत से कम खाएं, वेट ट्रेनिंग करें, कार्डियो करें, प्रोसेस्ड फूड खाना छोड़ें, पर्याप्त नींद लें, स्प्रिंट, डिक्लाइन साइड क्रंचेस, बर्पीज एक्सरसाइज डाइट में जोड़ें.
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