100 साल जिएंगे आप! अगर फॉलो कर लिए एक्सपर्ट के बताए हुए ये तीन सीक्रेट
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यदि आप 100 वर्ष तक जीना चाहते हैं तो तीन ऐसी चीजें हैं जो आपको गोल तक पहुंचने में मदद कर सकती हैं.
जैसे-जैसे दुनिया भर में हेल्थ की ओर ध्यान अधिक देना शुरू हो गया है, उसी क्रम में लोगों ने उन लोगों की लाइफस्टाल को भी ध्यान देना शुरू किया है जो लंबी उम्र जी रहे हैं.
शंघाई के फुडान यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने 1454 ऐसे लोगों पर स्टडी की जिनकी उम्र कम से कम 100 साल थी. उनकी उम्र को ऐसे लोगों से कंपेयर किया गया जिनकी उम्र 80 से 100 साल के बीच थी.
उन लोगों ने अपनी धूम्रपान, शराब पीने और एक्सरसाइज की आदतों के साथ-साथ अपनी डाइट और बीएमआई के आधार पर जीरो से छह तक स्कोर दिया.
परिणामों से पता चला कि जिन लोगों को 3 स्कोर मिला था उन लोगों में 100 साल तक पहुंचने की संभावना सबसे अधिक थी. उनमें कभी धूम्रपान न करना, एक्सरसाइज करना और अलग-अलग तरीके का खाना जिसमें फल, सब्जियां, फलियां और मछली खाना शामिल था.
ऐसे पाएं 100 साल की उम्र
परिणामों से पता चला कि जिन लोगों को 3 स्कोर मिला था उन लोगों में 100 साल तक पहुंचने की संभावना सबसे अधिक थी. उनमें कभी धूम्रपान न करना, एक्सरसाइज करना और अलग-अलग तरीके का खाना जिसमें फल, सब्जियां, फलियां और मछली खाना शामिल था.
जिन लोगों का लाइफस्टाइल स्कोर सबसे अधिक (5 या 6) था, उनके 100 साल जीने का स्कोर सबसे कम स्कोर (0-2) वाले लोगों की तुलना में 61 प्रतिशत अधिक था.
रिसर्चर्स ने पाया कि जो लोग कभी धूम्रपान नहीं करते हैं, उनके 100 वर्ष तक पहुंचने की संभावना वर्तमान में धूम्रपान करने वालों की तुलना में 25 प्रतिशत अधिक है. जो लोग अभी रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, उनके 100 साल तक पहुंचने की संभावना कभी एक्सरसाइज न करने वालों की तुलना में 31 प्रतिशत अधिक है.
आश्चर्य की बात है कि रिसर्चर्स ने पाया पढ़ाई, मैरिटल स्टेटस और बाद में शराब के सेवन से लाइफ पर कोई फर्क नहीं पढ़ता. वहीं जो लोग शहर में रहते हैं, उनके 100 वर्ष तक जीने की संभावना उतनी ही है जितनी कि ग्रामीण इलाकों में रहने वालों की.
जर्नल जामा नेटवर्क ओपन में पब्लिश हुई स्टडी के मुताबिक, रिजल्ट लोगों ने खुद सब्मिट किए थे जिसमें त्रुटियां भी हो सकती हैं जो केवल दोनों में एक संबंध दिखा सकता है. सटीक कारण और प्रभाव नहीं.
रिसर्चर्स ने निष्कर्ष निकाला, लाइफस्टाइल में छोटे-छोटे और स्थायी बदलाव करने से उनके 100 साल जीने की उम्मीद बढ़ जाती है.