लंबी उम्र हर कोई पाना चाहता है. इसके लिए वह हर वो तरीका अपनाता है जिससे वह अधिक समय तक जीवित रह सके.
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हर कोई चाहता है कि वह लंबी उम्र जिए, स्वस्थ रहे और आखिरी समय तक एनर्जेटिक बना रहे.
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साइंस कहता है कि डेली रूटीन में कुछ बेहद सिंपल चीजों को फॉलो करके कोई भी लंबी जिंदगी जी सकता है. दुनिया में ऐसे कई उदाहरण भी हैं जो अपनी लाइफस्टाइल के कारण 100 साल से अधिक जिए.
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फिजिशियन और एंटीएजिंग एक्सपर्ट डॉ. कीन वुउ का कहना है कि अगर कोई रोजाना 5 मिनट देकर अपनी उम्र बढ़ा सकता है.
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तो आइए उन बदलावों के बारे में जानते हैं जिससे लंबी उम्र पाई जा सकती है.
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लंबी उम्र के लिए मानसिक और शारीरिक हेल्थ अच्छी रहना जरूरी है और इसके लिए माइक्रो-मेडिटेशन काफी अच्छा तरीका है. इसके लिए आप 30 मिनट का नहीं बल्कि कुछ सेकंड का भी मेडिटेशन करें इससे आपको दिमागी रूप से रिलेक्स होने में मदद मिलेगी.
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माइक्रो-मेडिटेशन आप कहीं भी कर सकते हैं. जैसे आप कहीं बैठे हैं तो 0 से 4 सेकंड तक सांस अंदर खीचें. फिर 4 से 8 सेकंड तक रोककर रखें और फिर 8 से 12 सेकंड तक बाहर की ओर छोड़ें. अगर समय है तो इसे जरूर करें.
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डॉ. कीन का कहना है, कई स्टडी में सामने आया है कि उम्र बढ़ाने में मात्र 5 मिनट की एक्सरसाइज भी फायदा पहुंचा सकती है. इसलिए रोजाना अपने लिए एक्सरसाइज का समय निकालें.
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डॉ. कीन का कहना है, लंबी उम्र पाने के लिए अपनी नींद के शेड्यूल को जरूरत तय कर लें. आप जिस समय सोते हैं, रोजाना उसी समय सोएं. रोज जितने बजे उठते हैं, उतने ही बजे उठें.
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रिसर्च से पता चलता है कि सोशल गेदरिंग से कुछ लोगों को अधिक लंबी और हेल्दी लाइफ जीने में मदद कर सकता है. इसलिए फोन चलाने की बजाय लोगों से मिलें.
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एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर कोई खुद से प्यार करता है तो वह हमेशा खुश रहा है. लेकिन आज कल के लोग अपनी अपेक्षा दूसरों के बारे में अधिक सोचते हैं.
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