By:  Aajtak.com

सुबह उठकर कर लिया ये काम, रात को नींद आएगी मजेदार

दिन में सूरज की धूप और आपकी रात की नींद का है गजब कनेक्शन

थोड़ी देर धूप लेने से बन जाता है आपकी रात की बेहतर नींद का काम 


सुबह के समय सूर्य की धूप कर देती है सरकेडियन रिदम को रीसेट

सुबह के समय धूप लेने से कम होता है मेलाटोनिन और रात में आती है गहरी नींद

अगर शरीर में ज्यादा रहता है मेलाटोनिन तो आपकी रात में नींद होती है प्रभावित

अगर आप सुबह नहीं ले पाए धूप तो ढलती शाम से पहले जरूर कर लें ये काम


एक्सपर्ट्स के अनुसार, इंसान को हर रोज 15 से 20 मिनट धूप लेना है जरूरी

धूप से मिलने वाले विटामिन डी का भी पड़ता है आपकी नींद पर असर

विटामिन डी इंसोमेनिया और आपकी नींद की क्रिया में करता है सुधार
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