11 June 2025
By: Aajtak.in
आज कल सभी फिट रहना चाहते हैं. ऐसे में सभी कोशिश करते हैं कि वे लोग हेल्दी खाना खाएं.
Credit: Freepik
इस कोशिश में लोग अपने लिए बेस्ट चुनते हुए अक्सर फ्लेवर्ड दही, ग्रेनोला या एनर्जी बार जैसी चीजों को हेल्दी मानकर खाते हैं.
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लेकिन क्या आप जानते हैं कि जिन चीजों को आप हेल्दी समझकर खाने की भूल कर रहे हैं उनमें से कुछ उतनी अच्छी भी नहीं होतीं जितनी वे दिखती हैं?
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कई बार जो चीजें दिखने में हेल्दी लगती हैं, उनमें बहुत ज्यादा चीनी, नमक या छुपी हुई कैलोरी होती है. ऐसे खाने से हमारा वजन बढ़ सकता है और सेहत को नुकसान भी हो सकता है.
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चलिए जानते हैं ऐसे 6 फूड्स के बारे में जो दिखने में हेल्दी जरूर हैं, लेकिन आपके लिए सेहतमंद नहीं हैं.
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फ्लेवर्ड योगर्ट: दही को सेहत के लिए हेल्दी माना जाता है, लेकिन फ्लेवर्ड योगर्ट उतनी सेहतमंद नहीं होती है. इसमें बहुत ज्यादा चीनी और नकली फ्लेवर मिलाए जाते हैं. यह आपके ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है और दही के फायदों को कम कर सकता है.
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ग्रेनोला: ग्रेनोला को एक पौष्टिक नाश्ता या स्नैक माना जाता है, लेकिन ज्यादातर ग्रेनोला में चीनी, बैड फैट्स और कैलोरी ज्यादा होती है.
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वेजी चिप्स: वेजी चिप्स देखने में पौष्टिक लगते हैं, लेकिन कई बार ये सिर्फ और सिर्फ डीप-फ्राइड और बहुत ज्यादा नमक वाले आलू के चिप्स होते हैं. इनमें अक्सर बहुत कम असली सब्जियां होती हैं और फाइबर भी कम होता है.
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डाइट सोडा: डाइट सोडा को हमेशा लो कैलोरी ड्रिक के रूप में प्रचारित किया जाता है, लेकिन इसमें आर्टिफिशियल मिठास होती है जो गट हेल्थ और मेटाबॉलिज्म को नुकसान पहुंचाता है. इसके साथ ही वजन भी बढ़ सकता है.
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पैकेज्ड स्मूदी: स्टोर में मिलने वाली स्मूदी में अक्सर एक्स्ट्रा चीनी, प्रिजर्वेटिव और फ्रूट कनसनट्रेट्स होते हैं. चीनी से भरपूर इन ड्रिंक्स में फाइबर नहीं होता और इससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है.
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प्रोटीन बार: एनर्जी बूस्टर के रूप में पहचाने जाने वाले प्रोटीन बार, कैंडी बार की तरह होते हैं. इनमें अक्सर रिफाइंड शुगर, सिंथेटिक एडिटिल्स और अनहेल्दी ऑयल्स होते हैं.
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