15 Apr 2025
अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है. लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सबसे पहले अपनी नींद के साथ ही समझौता करते हैं.
हेल्दी बने रहने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने के साथ-साथ वक्त पर सोना भी जरूरी है. देर रात तक जागने का सीधा असर हमारी उम्र पर पड़ता है.
ऐसा हम नहीं कह रहे. एक रिसर्च के मुताबिक जो लोग देर रात तक जागते हैं उनकी उम्र औसतन 10% कम हो जाती है.
ऐसे दौर में जहां देर रात तक जागना एक ट्रेंड बन गया है. अगर देर रात तक जागने से जिंदगी छोटी हो रही है. तो अब लोगों को सतर्क होने की जरूरत है.
स्टडी में लगभग साढ़े चार लाख लोगों को शामिल किया गया था और उनके जागने और सोने की आदतों पर कई सालों तक नजर रखी गई थी.
स्टडी में पाया गया कि जो लोग देर रात को सोते हैं उनमें डायबिटीज , हाई ब्लड प्रेशर, डिप्रेशन, हार्ट डिजीज जैसे बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है.
ऐसे लोगों का शरीर नेचुरल बॉडी क्लॉक के खिलाफ काम करने लगती है. इससे शरीर में कई समस्याएं आने शुरू हो जाती है.
इसका सीधा असर उनकी उम्र पर पड़ता है और ऐसे लोग समय पर सोने वाले लोगों की तुलना में औसतन 10% कम जीते हैं.
ऐसे में अगर आप भी देर से सोते है तो वक्त पर सोना शुरू कर दे, क्योंकि जान है तो जहान है.