24 Mar 2025
By: Aajtak.in
दुनियाभर के फिटेस्ट लोगों में शुमार जापानी बहुत पतले और फुर्तीले होते हैं. इसका श्रेय उनकी खाने-पीने की आदतों को दिया जाता है.
Credit: Freepik
आज हम आपको जापानी लोगों की खानपान की एक ऐसी आदत के बारे में बताने वाले हैं, जिसे अपनाकर आप तेजी से वजन घटा सकते हैं.
Credit: Freepik
जापानी खान-पान की वो प्रैक्टिस, जिसे अपनाकर आप तेजी से वजन घटा सकते हैं वह 'हारा हाची बू' है. यह ना केवल वजन घटाने में बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ मेंटेन करने के लिए भी लाभदायक है.
Credit: Freepik
'हारा हाची बू' का मतलब 'तब तक खाएं जब तक आपका पेट 80% भरा ना हो' है. यह एक सिंपल कॉनसेप्ट है, जो खाने के साथ आदमी का एक बैलेंस्ड रिलेशन बनाता है.
Credit: Freepik
यह प्रैक्टिस आपको यह समझने में मदद करेगी कि कब आपको भूख लगी है और कब आपका पेट भरा हुआ है.
Credit: Freepik
'हारा हाची बू' प्रैक्टिस आपके कैलोरी इनटेक को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसमें पूरा पेट भरा होने का एहसास होने से पहले ही खाना बंद करने की सलाह दी जाती है. ऐसे में आप स्वाभाविक रूप से कम कैलोरी लेते हैं, जिससे वजन कम हो सकता है.
Credit: Freepik
'हारा हाची बू' आपको खाने का स्वाद लेने और शरीर के संकेतों पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिससे आप माइंडफुल इटिंग कर पाते हैं.
Credit: Freepik
यह आपके डाइजेस्टिव सिस्टम बूस्ट करता है और उसकी प्रॉपर फंक्शनिंग में मदद करता है. इससे अपच, सूजन और डाइजेशन संबंधी सभी तरह की परेशानियों का खतरा कम हो जाता है.
Credit: Freepik
यह हेल्दी वेट मेंटेन करने में मददगार होता है. हेल्दी वेट मेंटेन कर आप डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कुछ तरह के कैंसर जैसी क्रॉनिक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
Credit: Freepik
'हारा हाची बू' एक हेल्दी लाइफस्टाइल चेंज है, जिसे आप अपने डेली रुटीन में शामिल कर सकते हैं.
Credit: Freepik