फिट रहने के लिए या फिर वजन घटाने के लिए आप अपनी पसंद के अनुसार फिजिकल एक्टिविटी जैसे चलने या दौड़ने को चुन सकते हैं.
चलना और दौड़ना दोनों ही स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए फायदेमंद होते हैं. इनसे वजन बढ़ने, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, दिल का दौरा और बहुत सी दिक्कतों का रिस्क कम होता है.
ऐसे में क्या आपने सोचा है कि चलने और दौड़ने में क्या ज्यादा बेहतर है.
हालांकि दौड़ने से आपका समय ज्यादा बचता है. उदाहरण के लिए 1 किलोमीटर दौड़ने में आपको 6 से 8 मिनट लगेंगे जबकि 2 किलोमीटर चलने में 20 से 25 मिनट लग सकते हैं.
दौड़ने से चलने की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न होती है (अगर चलने या दौड़ने में समान समय या समान दूरी तय करने की तुलना की जाए.
दौड़ने से आपकी हार्ट हेल्थ में भी काफी हद तक सुधार होता है और आपकी बॉडी ज्यादा शेप में रहती है.
हालांकि दौड़ने के कुछ नुकसान भी हैं. दौड़ने से जोड़ों, टेंडन और लिगामेंट्स पर अधिक दबाव पड़ता है और इसलिए चलने की तुलना में चोट लगने का अधिक जोखिम होता है.
दौड़ने के नुकसान भी हैं
ऑस्टियोआर्थराइटिस, मोटापा या हृदय रोग जैसी कुछ कंडीशन्स में लोग दौड़ नहीं सकते हैं लेकिन आसानी से चल सकते हैं. युवा हों या वृ्द्ध दौड़ने की तुलना में चलना ज्यादा आसान लगता है.
इसलिए दौड़ने और चलने के अपने-अपने फायदे हैं. यह व्यक्ति पर छोड़ दिया जाता है कि वह क्या चुनना चाहता है
आज की दुनिया में आधी से ज्यादा आबादी recommended physical activity goals (1 हफ्ते में करीब 300 मिनट की लाइट फिजिकल एक्टिविटी जैसे वॉक या ब्रिस्क वॉक या फिर 150 मिनट की मीडियम इंटेंसिटी की फिजिकल एक्टिविटी जैसे दौड़ना) को पूरा नहीं कर सकती है.
इसलिए ऐसे में इतना ही काफी है कि लोग कोई एक फिजिकल एक्टिविटी चुन लें (चलना या दौड़ना) और उसका सख्ती से पालन करें.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.