10 Mar 2025
By: Aajtak.in
21वीं सदी में रह रहे लोगों के लिए मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या बनकर उभरा है.
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आज कल की बिगड़ी लाइफस्टाइल और खान पान ने मोटापे को एक गंभीर बीमारी बना दिया.
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यह न केवल लोगों के जीवन में कई तरह की गंभीर बीमारियों के लिए न्यौता माना जाता है बल्कि उनका कॉन्फिडेंस लेवल भी कम करता है.
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ऐसे में सभी मोटापा घटाने के लिए बहुत सी चीजें करते हैं, जिनमें से दो मुख्य चीजें एक्सरसाइज और डाइटिंग है.
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जहां कुछ लोग वेट लॉस करने के लिए घंटों जिम और योग करते हैं, वहीं बहुत से ऐसे हैं जो एक्सरसाइज के लिए टाइम नहीं निकल पाते और वजन घटाने के लिए डाइटिंग को अपना हथियार बनाते हैं.
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लेकिन क्या आपने सोचा है कि वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज और डाइटिंग में क्या ज्यादा जरूरी है? अगर नहीं तो चलिए जानते हैं.
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वेट लॉस करने के लिए लोग जब लोग डाइटिंग करते हैं तो वे अपने खाने पीने में नुकसानदायक फूड्स को हटाकर पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं.
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ऐसा करने से उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है और आप हेल्दी बनते हैं. ऐसे करने से आप बीमारियों से दूर रहते हैं.
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वहीं एक्सरसाइज जितनी अच्छी आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए मानी जाती है उतनी ही अच्छी मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी होती है. इसके साथ ही एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी मजबूत बनती है.
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लेकिन जब वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज और डाइटिंग में से किसी एक को चुनने की बात आती है तो बता दें कि ये दोनों ही जरूरी हैं.
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कहा जाता है वजन घटाने में 20% मददगार एक्सरसाइज होती है और 80% डाइटिंग. अगर आपको स्टेबल वेट लॉस करना है तो यह दोनों साथ में करने की जरूरत है.
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दरअसल, अगर आप केवल डाइटिंग करके वजन घटाते हैं तो आपकी स्किन लूज पड़ सकती है. इसके साथ ही डाइटिंग छोड़ने के बाद वजन दोबारा बढ़ सकता है.
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अगर आप सिर्फ एक्सरसाइज करके वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आप मनचाहे रिजल्ट नहीं मिलेंगे. ऐसे में बेस्ट रिजल्ट्स के लिए आप डाइटिंग और एक्सरसाइज दोनों चीजें साथ में करें.
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