योग करने से पहले और बाद में खाएं ये चीजें, मिलता है दोगुना फायदा

आज हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो योग से पहले और बाद में खाए जाते हैं. इसके साथ ही हम ये भी जानेंगे कि योग से कितनी देर पहले खाना चाहिए और कितनी देर बाद तक नहीं खाना चाहिए. 

पूरा खाना खाने से बचें और इसके बजाय कुछ हल्का नाश्ता करें, जो आपके शरीर को एनर्जी देता है. आप अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए आसानी से प्रोटीन बार या प्रोटीन शेक पी सकते हैं.

क्या खाएं? आप मुट्ठी भर नट्स, ताजे फल, स्मूदी, नारियल पानी, नींबू पानी, दही, जूस, अंडे और यहां तक की एक कटोरी सलाद भी योग से पहले खाने के लिए अच्छा ऑप्शन होते हैं. 

कितनी देर तक नहीं खाना चाहिए? योग और खाने के बीच कम से कम 30-40 मिनट का अंतर रखना चाहिए. यानी आपको योग करने के बाद कम से कम 30-40 मिनट तक कुछ नहीं खाना चाहिए.

अगर आप शाम को योग करते हैं, तो क्विनोआ उपमा, चीला, वेजिटेबल सेवियां, सूप, पनीर भुर्जी, खिचड़ी और चिकन के साथ फ्राइड सब्जियां जैसा हल्का लेकिन पौष्टिक खाना खा सकते हैं.