उम्र के मुताबिक कितना होना चाहिए पुरुषों का वजन? 99% लोग हैं कंफ्यूज, डॉक्टर ने बताया सही तरीका
अधिक वजन या मोटापा आज के समय में काफी बड़ी समस्या बनी हुई है इसलिए हर कोई अपने वजन को मेंटेन करना चाहता है. ऐसे में पुरुष अक्सर लंबाई के मुताबिक अपना वजन मेंटेन करने का सोचते हैं.
वढ़ा हुआ वजन है परेशानी
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लंबाई के मुताबिक वजन मेंटेन करने के अलावा उम्र के अनुसार वजन मेंटेन करना भी अच्छा तरीका हो सकता है.
उम्र के मुताबिक वजन
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, 25 और 29.9 के बीच बीएमआई अधिक वजन का संकेत देता है और 30 या उससे अधिक का बीएमआई मोटापे का संकेत देता है.
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BMI ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर में फैट की मात्रा बताने का सामान्य तरीका है. 18.5 से 25 के बीच BMI नॉर्मल होता है. BMI अगर 25 से 30 के बीच हो तो ये ओवरवेट होता है और अगर ये 30 से ज्यादा हो तो मोटापे की तरफ इशारा करता है. 18.5 से कम BMI अंडरवेट की श्रेणी में आता है.
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BMI क्या है?
यदि आपको लगता है कि आपका वजन अधिक है तो बीएमआई चैक कर सकते हैं. बीएमआई वजन का आकलन करने का तरीका है लेकिन यह शरीर के फैट या मसल्स को काउंट नहीं करता.
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नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे-5 के डेटा के अनुसार, भारत में 23 प्रतिशत महिलाएं और 22.1 प्रतिशत पुरुष बीएमआई की निश्चित की गई रेंज से अधिक हैं और मोटापे की श्रेणी में आते हैं. जिनका वजन अधिक होता है, उनमें टाइप 2 डायबिटीज, हार्ट डिसीज और गठिया सहित कई बीमारियों का खतरा अधिक होता है.
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मुंबई के भाटिया हॉस्पिटल में इंटरनल मेडिसिन विभाग के कंसल्टेंट डॉ अभिषेक सुभाष कहते हैं, 'BMI वजन का माप भ्रामक होता है. अमेरिका की सीडीसी जैसी कई और इंटरनेशनल ऑर्गेनाइजेशंस ने कहा है कि डॉक्टरों को BMI कैलकुलेटर पर बहुत कम भरोसा है.'
डॉ अभिषेक कहते हैं, 'BMI कैलकुलेटर को किसी डॉक्टर या जीव विज्ञानी ने नहीं बनाया था बल्कि एक गणितज्ञ ने बनाया था. BMI के साथ कई समस्याएं हैं, जैसे कि यह मसल मास, बॉन डेन्सिटी, शरीर की संपूर्ण संरचना और लिंग के अंतर को ध्यान में रखते हुए वजन को नहीं बताता.'
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (एनआईएन) ने भारतीयों के आदर्श वजन में 5 किलो और बढ़ाया है. 2020 में 19-39 वर्ष की आयु वाले पुरुषों का वजन 65 किलो निर्धारित किया है जो 2010 में 60 किलो था. ध्यान दें कि वजन उम्र के साथ बढ़ता है. हालांकि, 70 साल की उम्र के बाद वजन कम होने लगता है.
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पुरुषों के लिए वजन चार्ट
नेशनल फैमिली हेल्थ सर्वे-4 (2015-16), नेशनल न्यूट्रिशन मॉनिटरिंग ब्यूरो (2015-16), विश्व स्वास्थ्य संगठन (2006-07), इंडियन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (2015) से प्राप्त नेशनल रिप्रेजेंटेटिव डेटा पर आधारित है.
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उम्र के मुताबिक पुरुषों का वजन कितना होना चाहिए इस बारे में श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट दिल्ली के इंटरनल मेडिसिन विभाग में सीनियर कंसल्टेंट, डॉ. अरविंद अग्रवाल ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया था.
डॉ. अरविंद ने सीडीसी का हवाला देते हुए कहा था, 19-29 साल के पुरुष का वजन 83.4 किलो होना चाहिए. 30-39 साल के पुरुष का वजन 90.3 किलो तक होना चाहिए. 40-49 साल के पुरुष का वजन 90.9 किलो, 50-60 साल के पुरुष का वजन 91.3 किलो तक होना चाहिए.