मोटापा आज के दौर की एक बड़ी समस्या है जिससे कई लोग जूझ रहे हैं.
पेट पर चर्बी हो या हाथों-जांघों पर जमा फैट, ये ना केवल आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी ठीक नहीं है.
अगर आप भी इससे परेशान हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको कुछ फूड्स से दूरी बना लेनी चाहिए.
इसके लिए सबसे पहले तो आपको अपनी डाइट से तले खाद्य पदार्थों को बाहर करना होगा.
तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर में फैट को बढ़ाता है जो आगे चलकर डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल, ब्लडप्रेशर और हार्ट डिसीस का भी कारण बनता है.
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो हफ्ते में बस एक बार ही ऐसे फूड्स का सेवन करें. बाकी दिन हल्का खाना खाए.
मोटापा कम करने के लिए आपको मीठे से भी दूरी बनानी होगी क्योंकि चीनी में कैलोरी ज्यादा होती है.
इससे ज्यादा खाने की इच्छा बढ़ती है और भूख बढ़ाने वाले हार्मोन डिस्टर्ब होते हैं जिसकी वजह से शरीर में कैलोरी इनटेक और फैट बढ़ने लगता है.
शराब का ज्यादा सेवन आपको मोटा कर सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और यह मेटाबॉलिज्म और फैट जलाने की प्रक्रिया पर प्रभाव डालती है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.