मोटापा आज के दौर की एक बड़ी समस्या है जिससे अधिकांश लोग जूझ रहे हैं.
मोटापा ना केवल आपकी शारीरिक बनावट को प्रभावित करता है बल्कि कई बीमारियों को भी दावत देता है.
खासकर पेट पर चर्बी बढ़ने से आपका शरीर कई बीमारियों का शिकार हो सकता है.
अगर वक्त रहते इस समस्या से ना निपटा जाए तो यह आपके लिए आगे चलकर काफी खतरनाक हो सकती है.
यहां हम आपको बताएंगे कि कैसे आप आसानी से अपने वजन को काबू में कर सकते हैं और बेली फैट को घटा सकते हैं. अगर आपने एक महीने तक ये फॉलो कर लिया तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं.
बेली फैट को घटाने के लिए खूब पानी पिएं. पानी आपको हाइड्रेट रखता है और आपका मेटाबॉलिज्म तेज करता है जिससे शरीर को चर्बी जलाने में मदद मिलती है.
बेली फैट को कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा फाइबर लेना चाहिए क्योंकि फाइबर आपको देर तक भरा हुआ महसूस कराता है जिससे आप बार-बार खाने से बचते हैं.
अपनी डेली डाइट में फाइबर का इनटेक बढ़ाने के लिए साबुत अनाज, ओट्स, किनोआ और दालें जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए.
वजन घटाने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी है. प्रोटीन शरीर में एक्स्ट्रा चर्बी जमा होने से रोकता है. इसलिए अंडा, चिकन, फिश, सोयाबीन, पनीर और डेयरी प्रॉडक्ट्स जैसी चीजें जरूर खाएं.