आजकल के दौर में खानपान में पोषण की कमी और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोगों की आंखों पर कम उम्र में ही चश्मा चढ़ जाता है.
इसका एक कारण यह भी है कि आजकल हर कोई हमेशा कंप्यूटर या मोबाइल पर नजरें गढ़ाए रहता है जिसकी वजह से आंखों की रोशनी पर बुरा असर पड़ता है.
अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो यहां हम आपको कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं जो आपकी आंखों की रोशनी को बेहतर कर सकते हैं.
नजरों को तेज करने और चश्मे के नंबर को कम करने के लिए आपको अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए.
पालक, मेथी, केल गोभी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन से भरपूर होती हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है और उन्हें स्वस्थ रखता है.
अगर आपकी नजरें कमजोर हैं तो आपको गाजर जरूर खानी चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है जो आंखों की रोशनी को तेज करता है.
आंवला में विटामिन सी होता है इसलिए ये भी आपको आंखों की दिक्कतें दूर करने में मदद कर सकता है.
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड भी जरूरी है इसलिए आपको मछली, अखरोट और अलसी के बीज जैसी चीजें खानी चाहिए.
अंडे की जर्दी में ल्यूटिन, जेक्सैंथिन, जिंक और विटामिन ई होते हैं जो मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित दिक्कतों को दूर करने में अहम भूमिका निभाते हैं.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.