आजकल हर दूसरा व्यक्ति पेट पर चर्बी से परेशान है. पेट पर चर्बी यानी बेली फैट ना केवल आपकी पर्सनैलिटी और सुंदरता को खराब करता है बल्कि आपको बीमारियां भी देता है.
अक्सर कई लोग बेली फैट को कम करने के लिए जिम ज्वॉइन करने से लेकर डाइटिंग तक करते हैं लेकिन कुछ दिन के लिए सफलता मिलने के बाद उनका बेली वापस आ जाता है.
इसका कारण है कि अगर आपको बेली फैट और मोटापा परमामेंट कम करना है तो उसके लिए आपको परमानेंट सॉल्यूशन निकालना होगा.
इसके लिए तो सबसे पहले आपको अपनी डाइट हेल्दी करनी होगी. डाइटिंग ना करके अगर आप अपने खानपान में बदलाव कर लेते हैं तो आपको बेली फैट से मुक्ति मिल सकती है.
रोज के खाने से तेल-मसाले, कार्ब्स, चीनी का सेवन सीमित करने और सब्जियां, सलाद, फल, साबुत अनाज जैसी चीजें बढ़ाने से आपका वजन कम होगा और ये मेंटेन भी रहेगा.
इसके अलावा आपको अपनी डाइट में कद्दू के बीजों को भी शामिल कर लेना चाहिए.
आपको जानकर हैरानी होगी कि कद्दू के बीज कैसे आपका बेली फैट कम कर सकते हैं. लेकिन आपको बता दें कि कद्दू के बीज छोटे लेकिन बेहद शक्तिशाली होते हैं.
ये पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकते हैं. ये प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं इसलिए ये आपकी ओवरऑल हेल्थ को भी बेहतर कर सकते हैं.
चूंकि ये प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं इसलिए ये आपका मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं जिससे शरीर को जल्दी चर्बी जलाने में मदद मिलती है.
ये आपका डाइजेशन भी बेहतर करते हैं और उससे भी आपका वेट कंट्रोल में रहता है. कद्दू के बीज आपको देर तक भरा रखते हैं जिससे आपका कैलोरी इनटेक भी कम होता है.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.