आजकल के दौर में पेट पर चर्बी बढ़ने की समस्या बहुत सामान्य हो गई है. मोटा और निकला पेट किसे भाता है लेकिन यह एक ऐसी समस्या है जिससे भारत में हर तीसरा व्यक्ति जूझ रहा है.
यहां तक कि दुनिया के बाकी देशों के मुकाबले भारत में पेट पर चर्बी बढ़ने की समस्या ज्यादा देखने को मिलती है.
भारतीय खानपान, जीन्स, लाइफस्टाइल, वर्किंग ऑवर्स समेत कई कारक बेली फैट बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं.
ऐसे में अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ मामूली बदलाव कर इससे बच सकते हैं.
यहां हम आपको तीन ऐसी बातें बताएंगे जिनकी मदद से आप मोटे पेट से छुटकारा पा सकते हैं.
सबसे पहले तो आपको सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने की आदत डालनी होगी. ऐसा नहीं है कि गुनगुना पानी आपको पतला कर देगा लेकिन यह आपके शरीर की वजन कंट्रोल करने में मदद करेगा.
दरअसल गुनगुना पानी आपके द्वारा खाए जाने भोजन के पॉर्टिकल्स में मौजूद फैट को आसानी से तोड़ता है जिससे शरीर को फैट जलाने में मदद मिलती है.
यह आपके पाचन और मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है जिससे आपका वजन खुद ब खुद कंट्रोल में रहता है.
दूसरा काम यह है कि अगर आप अपनी डेली डाइट से कार्ब्स, चीनी और तेल को सीमित कर देते हैं तो आप बेली फैट से बच सकते हैं.
पूड़ी, पकौड़े, समोसे, बर्गर, कोल्ड ड्रिंक और आइसक्रीम जैसी चीजों का कम से कम सेवन आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगा.
लाइफ में स्ट्रेस होना आम बात है लेकिन लगातार तनाव शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन को रिलीज करता है जो बदले में बेली फैट को बढ़ाता है.
2017 के एक अध्ययन में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और अधिक वजन के बीच संबंध पाया गया है. तनाव मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है इसलिए स्ट्रेस फ्री लाइफ जीने की कोशिश करें.