हड्डियों को बनाना है सॉलिड तो दूध में भिगोकर खाएं ये ड्राई फ्रूट, बुढ़ापे तक रहेंगी मजबूत

हड्डियों की कमजोरी आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या को प्रभावित करती है. इसलिए इसकी अनदेखी नहीं करनी चाहिए. 

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेनी चाहिए जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दूध-दही और ड्राई फ्रूट्स शामिल हों.

मखाना जिसे इंग्लिश में फॉक्स नट्स या लोटस सीड्स के नाम से भी जाना जाता है, हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है.

क्योंकि इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस की भरपूर मात्रा होती है जो मजबूत हड्डियों के निर्माण और रखरखाव के लिए बहुत जरूरी है.

मजबूत हड्डियों के लिए इसे सुबह नाश्ते में या रात में दूध में भिगोकर खाना ज्यादा अच्छा है. आप चाहें तो इसकी स्मूदी भी बना सकते हैं. 

खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.