अंडे सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते हैं, ये बात हम सभी जानते हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि अंडे आपकी वेट लॉस जर्नी में भी आपकी मदद कर सकते हैं.
अंडे में प्रोटीन होता है और कैलोरी कम होती है. अंडे वजन घटाने के लिए अच्छे हो सकते हैं लेकिन तभी जब आप इन्हें सही तरीके और सही डाइट के साथ खाएंगे.
यानी अगर आप तेल-मसाले, कैलोरी और चीनी वाले खाद्य पदार्थों का कम से कम सेवन करते हैं और अंडों को भी कम तेल-मसाले के साथ खाते हैं तो आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है.
'यूएसए टुडे डॉट कॉम' की रिपोर्ट में एक्सपर्ट्स बताते हैं कि चूंकि अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं और कैलोरी में कम होते हैं तो ये आपके मेटाबॉलिज्म तो तेज करते हैं जिससे आपके शरीर को एक्स्ट्रा चर्बी जलाने में मदद मिलती है.
ज्यादातर लोग नाश्ते में उबले अंडे खाते हैं जो बहुत ही हेल्दी ब्रेकफास्ट है. वेट लॉस के लिए आप बॉयल्ड एग्स एक बढ़िया ऑप्शन हो सकता है.
अंडों को पालक या केल जैसी किसी हरी सब्जी के साथ मिक्स करके खाने से ना केवल आपको पोषक तत्व मिलेंगे बल्कि वेट लॉस में भी मदद मिलेगी.
अंडे का सलाद आसान और हेल्दी है. इसके लिए उबले अंडों के साथ सब्जियां, नमक, काली मिर्च, थोड़ा सा मेयोनीज और थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं. आपका स्वादिष्ट और सेहतमंद अंडे का सलाद तैयार है.
सुबह ऑमलेट जल्दी बनने वाला, आसान और स्वादिष्ट नाश्ता है. इसमें आप अपनी पसंदीदा सब्जियां मिला सकते हैं या सादा ऑमलेट भी बना सकते हैं.
आप नाश्ते में एग टोस्ट भी खा सकते हैं. इसके लिए आपको बिना मैदा वाली ब्रेड लेनी है और फिर उस पर उबले अंडों की स्लाइस, प्याज, टमाटर, हरा धनिया और मिर्च के साथ सेट कर लीजिए और आपका एग टोस्ट तैयार है.
इस खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.